胖补气，瘦补血

胡维勤

吉林出版

《简体版》

• 补气，最简单的方法是早上拍手。手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时候拍手可以震动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。 
  
  补血，最简单的方法是晚上泡脚。脚是阴血的大本营，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用！ 
  
  当然，补气还可以靠站桩，补血还可以靠捏脊，书中还介绍了十大补气和补血的食物，可以供大家选择性使用。 

• 穴位：补气找气海，补血找血海。

夹脊穴临床应用

余明哲
范玉樱

东大图书
《繁体版》

• 全书分上、下两篇，上篇详述夹脊穴的渊源与发展、定位、命名、主治范围、刺灸方法、选穴原则、配伍规律、作用机理、异常反应及处理等。

• 下篇则介绍51种临床常见病的夹脊穴治疗方法，除阐述各病的病因、发病情况、临床症状、诊断要点外，每种病症均介绍2～4种简便、实用、有效的夹脊穴治疗方法，同时附有典型病例以及临床有效例数的报导，按语部分则介绍作者治疗该病的心得体会，对临床运用大有裨益。

医行天下·拉筋拍打治百病

萧宏慈

橡实文化
《繁体版》

• 拉筋：黄帝内经里这么写著：“筋长一寸，寿延十年”。身体因筋缩而导致的各种毛病，可藉拉筋疗癒百分之五十到百分之百，是“轰炸式”大范围疗法。拉筋同时配合医生的手法正骨，可更彻底的处理痛症与相关疾病。

• 拍打：这是古老道家医术中的“调伤”。看似简单的拍打，却可以拍出瘀痧、血毒，让陈血排掉换上新血，从而治疗因淤堵而造成的各种疾病。小至降血压，大至皮肤顽疾都能治癒。

人体排寒手册

王长松

台湾广厦
《繁体版》

• 寒气绝不仅仅只是会引起感冒、腹泻这样小病而已，而是一种致病广泛、杀伤力很强的邪气。寒气有凝滞的特色，就像寒冬水会结冰一样。血脉受到寒气，也会凝滞不通，引起各种疼痛的症状，如头痛、脖子痛、肩背痛、胃痛、腹痛等。此外，寒气若再与其它病因里应外合，例如与“淤”或“湿邪”结合，就会使疾病更加复杂难治。因此，寒气是万病之源。

  日本著名的健康养生专家石原结实指出，近50年来，我们的体温降低了近1°C，妨碍了体内脂肪酸尿酸等废弃物的燃烧、排泄，因此得到高血脂、糖尿病、痛风和高血压的人越来越多。

  从中医的角度而言也是如此。阳气是生命的原动力，没有阳气就没有生命。只要在正常体温的基础上，想办法让体温调高1°C，我们的免疫力就会增强5至6倍，疾病也会离我们远去。

  本书利用中医经典《伤寒杂病论》中提出人体在感受寒邪后对健康产生危害的“寒伤”病症，衍伸出诸多排寒与养生大法。让我们能够随时能根据气候与环境的变化，为身体“嘘寒问暖”，排寒扶阳。

内证观察笔记

无名氏

广西师范大学
《简体版》

• 一个弱小的身躯，一个短暂的生命，一个微不足道的器官，一个和星宿之大、之远、之强根本无法相比的人，竟然要靠星宿来提供各种物质与信息。你还觉得你渺小吗？ 
  浩渺的宇宙，轰轰烈烈地为你运的。

• 肝藏在宇宙的空间方位上，收受东方木气，春节大年初一，这东方绿色木气，就早早传到人体，经过胃经的太乙穴传到肝藏；在七政中，受木星之气，肝藏还纳月亮的真气。

• 中医与西医的根本不同之处在于：中医除了治疗人的肉体，还治疗人的精、气、神，其精气神部分，比如经络穴位、五运六气、五脏六腑，便是与西医完全不同的概念，这些，都是中医“内证”的领域。 

• 这是一本从中医视角谈解剖的书，它甚至不仅仅是一本谈人体奥秘的书，它所揭示的人的生命与宇宙的交流的独特方式和通道。生命的运行与大自然的神秘关联，本书以道教文化和知识为背景，将中医的脏腑、经络等放在人体生命与宇宙自然的关系中进行说解描画，既有外在观察，又有内在实证，必然会对专门的医家、道家和中医爱好者产生极大启发。

不生病的纪律·女人身心性护养宝典

张鹤瑶

江苏人民
《简体版》

• 根据《黄帝内经》的理论，将女性分为金木水火土五行人，指出每一行人不同的先天体质，重点需要保养的脏器，一生中易患的疾病和有效的专治方法。

筋长一寸，寿延十年

锺健夫

广东人民
《简体版》

• 本书用大量图例，详解香港著名中医朱增祥的“朱氏拉筋法”，讲述各种场合的拉筋应用。朱增祥出身于中医世家，行医50年，厚积薄发．独辟蹊径，研创一套拉筋保健手法，并发明了拉筋凳，他的拉筋复位法对肩周炎、背痹痛、颈椎病、腰椎病、计算机综合征等全球增长最陕的白领人群职业魔症有立竿见影的疗效。很多被西医冠以五花八门的吓人病症，到他这里谈笑间便治愈。他是“出入港督府的中医”，曾为港督夫人、杜琪峰、许鞍华、钟楚红、汪明荃、金城武、袁咏仪、张卫健、周润发夫人、许志安、苏永康、蔡澜、方太等政要名流、演艺明星亲手施治。

• 朱增祥对人体痛症提出全新解释︰长时间不变的姿势不仅导致筋腱萎缩，而且形成骨头错位，这种细小的筋缩和错位用CT扫描等仪器查测不出来，却造成头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等各种莫名疾病。解决方法不是手术、吃药，而是拉筋和复位。

董氏奇穴针灸学

杨维杰

中医古籍
《简体版》

• 本书之穴位数目及部位、主治仍以“董氏正经奇穴学”内容为主，不做增减。原书每一穴位之解剖原系指作用而言，依旧照列，特加括号区别，在此之前则按肌肉、务管、神经补入实际之解剖。手术、应用方面根据实际仅作部份变动，说明及发挥原为《董氏奇穴针灸发挥》一书之中心所在，系董师口授心传及个人临床心得精华，此次特将初编遗漏之部分资料，并根据近十年间之领悟补入更完整之内容。为便 于更迅速、准确寻找穴位，穴位图片亦较发挥一书更为详明清晰。

• 《董氏正经奇穴学》原仅只有穴位而无治疗学，“发挥”及本书所列之治疗学纯系个人追随董师学习笔记整理而成，此次复再增入多年临床心得，使此一部份更为完备。

养老三付药

倪泰一
张芳蓉  解读

重庆
《简体版》

• 一个人没有活到一百岁。怎么能谈一百岁的事呢？所以古人说︰“寿未至高龄者。不足以言养老。”未至高龄者。即使谈养老之道。因为没有亲身验证。许多方法也是不可靠的。 
  
  而该书原著，是寿近百年的清代大养生家曹庭栋的养生笔记，而且大多为76岁后所作，其内容的细致、平实。方法的简便易行，是中医养生读物中罕见的。他不近丹药，不求仙方，惟从日常做起，貌似寻常，却有著深厚的国医养生至理，所以被后世奉为 “养生圣经”。而该书之于养老。只开出三付药而已，即起居、守静和粥。

针刺拔罐发泡疗法

刘一儒

人民卫生
《简体版》

• 本书详细介绍了导致痹证病发生的原因，从理论上有了创新并突破了前人的理论框架，治疗痹证病在技术上有了创新并突破了前人的技术限制。 

• “针刺拔罐发泡疗法”强调辨证施治这一原则，治疗则讲究理疗、法、穴、针(术)。在临床上使用“针刺拔罐发泡疗法”，要根据不同的病情选用不同的 “针刺拔罐发泡疗法”方法(4种方法选1种或有时选2种同时使用)，主穴和配穴选择正确与否，调针治疗手法正确与否，穴位上的针该不该拔入罐内选取正确与否，都直接关系到 “针刺拔罐发泡疗法”治疗的效果。所以，要想真正学好、掌握好这一新技术，就必须诊断疾病要准确，选择“针刺拔罐发泡疗法”要灵活。

• 方法︰
  ①毫针针刺拔罐发泡疗法，②皮针针刺拔罐发泡疗法，③三棱针针刺拔罐发泡疗法，④毫针、皮针(同时使用)针刺拔罐发泡疗法。选择主穴和配穴要准确，选择某穴位上的针，该不该拔入罐内更要准确，针进入穴位得气后，调针手法要选准确(某穴位上的针该用补法，某穴位上的针该用泻法，某穴位上的针该用平补平泻法)。四个要准确，一个要灵活，是 “针刺拔罐发泡疗法”治疗各科疑难病，收效的重要环节。笔者鉴于此情，特编写了这本《针刺拔罐发泡疗法》一书。此书的出版，可供针灸医生，以及广大针灸爱好者参考。

求医不如求己大全集

中里巴人

江苏文艺
《简体版》

• 《求医不如求己大全集》是中里巴人迄今为止有关经络养生理念、功法全部精华的最完整收录。在这部《求医不如求己大全集》中，我们不仅能看到他对上天赐予我们人体的经络进行的革命性阐述，更能从中获得采自道家养生绝学、武林诸派秘笈中的养生祛病精髓之术。

• 还是分成三册，不是合订本。 

求医不如求己·家庭医学全书

中里巴人

江苏人民
《简体版》

• 《求医不如求己家庭医学全书》是“国医健康绝学系列”的第十三本。与中里巴人前几本书的“感悟＋方法”不同，本书直截了当地用说明书式的语言给出内科、外科、妇科、儿科、皮肤科、五官科、男科等将近200种家庭常见疾病的病因、表现和复方调理法，让每一位读者翻开立刻就能用，用了马上就见效。

• 本书还附赠了中里巴人亲自示范讲解的《求医不如求己经络养生功法精解》DVD光盘。不要错过！

解开心结治未病

陆家鹏
贾春华

深圳报业集团
《简体版》

• 本书是作者四十年从医经验的总结，以『九宫八卦』理论来认识人与生活环境的关系，人体内部五脏六腑的关系。作者指出︰传统中医谈到的『未病』，不能笼统理解为现代人所说的『亚健康』状态，而是病气在人体脏腑虚位已经形成气结，而在脏腑实位还未反映出来的阶段；如果经过这个阶段，在脏腑实位产生了病变，则称为『已病』。因此在气结形成阶段，要抓紧时间治疗，否则病来如山倒，就为时晚矣。另外书中介绍了集作者四十年研究成果首创的『指针诊断疗法』，即以手指代针触摸，诊断，然后以特定手法加以推揉、按摩，以达到驱散气结、治病于未然的目的。

按摩达人

郭志辰

良辰
《繁体版》

• 本书介绍了空间医学的能量按摩。

热敏灸实用读本

陈日新
陈明人
康明非

人民卫生
《简体版》

• 热敏灸是采用点燃的艾材产生的艾热悬灸热敏态穴位，激发透热、扩热、传热、局部不（微）热远部热、表面不（微）热深部热、非热觉等热敏灸感和经气传导，并施以个体化的饱和消敏灸量，从而提高艾灸疗效的一种新疗法，在当前针灸界有重要影响。应用热敏灸技术治疗20余种病症，如肌筋膜疼痛综合征、膝关节骨性关节炎、腰椎间盘突出症、枕神经痛、慢性腰肌劳损等，大幅度提高了临床灸疗疗效，开创了一条治疗疾病的内源性热敏调控新途径。 

求医不如求己·养生救命大宝典

中里巴人

时报
《繁体版》

• 在本书中，作者以浅显易懂的文字，将深奥难解的中医医理化为简单易行的自疗办法，详实的解说及保养指导，让你轻松学会把脉、认识穴位，进而运用各式小功法，落实“人体拥有神奇自癒能力”的养生信念。丰富的【经络穴位图】，及活泼的【功法动作示意图】，让你循图应用不出错。精采的【求医问答及文摘】，节录【各家养生秘法】，让你一书在手活用无穷。

针通经络，灸调阴阳

金南洙(韩国人)

吉林文史
《简体版》

• 五星级好书，内容详见《中医世界》的《金南洙》专栏。

拍手功治百病

侯秋东

晨星
《繁体版》

• 据侯医师临床经验，“拍手功”几乎可以对治一切急慢性病，可以提升免疫力。平常多练“拍手功”可以减少感冒的次数，万一感冒了，赶快加紧拍手，也可以使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。“拍手功”可以补充吾人体内的氧气，故可以保护体内的正常细胞，以抑制癌细胞的复制。“拍手功”能改善包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、飞蚊症、散光、目视不清、眼痛、眼涩、乾眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精......等等慢性病。

穴道按摩疼痛破解法

沈沛江

晨星
《繁体版》

• 本书从基础的理论出发，务实地教授您从头、脸、腹、背到四肢25项的全方位如何自我保健按摩要领；讲解按、推、摩、揉、掐、拿、抹、滚、振、拍、叩、搓、抖、摇14招神奇的按摩手法与技巧；并且根据正经12脉、任督2脉及超过100个以上的穴位，步骤式的图说讲解，如何疏通全身上下14经脉的舒筋活血按摩指法。

• 沈沛江（Peijian Shen）毕业于苏格兰圣安德鲁大学研究部，目前定居于加拿大。学习中医推拿技巧的过程，兼具实务与学术，他一方面从一位亲戚进行实地性的技巧训练，二则是在医学院里学习推拿学的知识。

米谢尔医师四周排毒圣经

Michelle_S._Cook

山岳文化
《繁体版》

• 在本书中，库克医生已无比的睿智和怜悯的胸怀，娓娓道来自己身体复原的曲折过程。他曾因为体内毒素超过负荷，身体变的非常虚弱，但在持续不懈的钻研之后，他创造出一套重新恢复正常生活的方式。库克医生的排毒计画巨细靡遗，范围包括肠、肝、膀胱、肾脏、泌尿系统、淋巴系统、呼吸道、皮肤和血液，同时还可以有助于消除脂肪囤积──毒素通常贮存的地方。

• 虽然本书范围非常广泛，但是内容并不复杂。综合了东西方所有的医学方法，将全世界最好的东西介绍给读者，这些最好的事物包括：营养的食物、干净的水源、清新的生活、平衡的身体、稳定的情绪及脱俗的精神生活。本书将教导读者如何使用药草、食物、果汁、芳香疗法、运动、呼吸技巧及其它天然疗法，获得前所未有的舒服感！

新编彩图针灸学

林昭庚

知音
《繁体版》

• 主编：林昭庚博士
  副主编：李德茂、孙茂峰、许升峰、陈必诚
  联合编著：中国医药大学、长庚大学

图解人体经络宝鉴(繁体版)

图解人体经络使用手册(简体版)

杨道文

德威
《繁体版》
九州
《简体版》

• 本书为读者全面解读人体的经络系统，包括十二经脉、奇经八脉，以及与经络相关的各种养生知识。详细介绍每条经脉上重要穴道，对这些穴道可以治疗人体何种凝难杂病都有专门介绍。利用经络养生护生，顺天就时，是当今热门有效、简单易学的好方法。利用经络治病美容，一分钱不花，一学就会，让你保有健康的身体。

肌肉起止点疗法(反阿是穴)

张文冰
霍则军

人民卫生
《简体版》

• 反阿是穴疗法是作者根据《黄帝内经》中关于取穴的最基本原则，结合现代解剖学，从临床实践中总结而来的。它不同于以往任何一种取穴方法，独创经筋“小整体”观念，是惟一一种专门针对关节软组织疼痛病症的反阿是穴取穴法，其分布和特性与阿是穴相反，具有即刻见效、容易掌握的特点，是针灸、推拿、中西医骨科专业临床医师及在校生必备书籍，也是业余爱好者重要的参考书籍。

• 很遗憾本书的图片不够精确，如果能配合让人一目了然的肌肉骨骼解剖图，一定非常畅销。 希望有出版社去跟作者接洽，重新编辑，重新出版。

活到天年(繁体版)

活到天年(简体版)

武国忠

康鉴文化(源桦)
《繁体版》

吉林科学技术
《简体版》

• 养生就是养阳气。

• 人体自有大药：20个奇效穴位，对症下药使用法。

排毒全书

Jennifer Harper

猫头鹰
《繁体版》

• 目前发展成熟的主流排毒方法有七种，包括自然疗法、营养医学、药草医学、芳香疗法、传统中国医学等。作者哈柏博士结合东西方医学，设计出一套适合每个人的排毒疗程。此套疗程分为三阶段，每个阶段还搭配专属的SPA放松技术，包含反射区按摩、不同脏腑指压点、芳香疗法等。我们常说“医病容易医心难”，想要身体健康，心理和心灵也必须排毒，这也是本书着重的一环。作者并将心灵的排毒设计实际的活动来实践，而非只有天马行空的建议。

怎么吃也毒不了我

陈俊旭

东佑文化
《繁体版》

• 陈俊旭博士的〔阻毒、解毒、排毒〕私房秘笈大公开！
  喝咖啡，轻松确认肝脏解毒功能
  蔬果汁加姜黄粉，启动肠道排毒功能
  苦茶油＋冷泡茶，让肾脏毒素排光光
  奶蓟，保肝草药第一名
  蒲公英，增加胆汁排放量
  春卷排毒疗法

排酸疗法

施铭

书泉
《繁体版》

• 另类疗法不属于主流医学，很难轻易地让一般人认同，因此“有效”，便成为排酸疗法能够存在40多年，口碑相传的立基。

• 人体在运作后会自然产生乳酸、尿酸、脂肪酸等各种酸性废物。一般来说，在正常的代谢下身体可以自行排出这些酸性物质，然而环境的污染、错误的饮食习惯、精神压力等因素，都会使体内产生大量的“酸”，当累积到一定程度后，容易阻碍神经传导、影响血液循环、造成新陈代谢功能失常，引起各种慢性病、退化性疾病的产生。

• “排酸疗法”是藉由各种深层震压方式，促使酸性废物经由汗腺、尿液、粪便等管道排出体外，让体内运作恢复正常功能，达到自体自癒的效果。

不一样的另类医学

刘大元

书泉
《繁体版》

• 这是用生命写的书！(五颗星)

• 本书作者是受过西医专业训练的医生，因为多病的成长历程，还有一根不该装在他的心脏的支架，让他开始积极专研另类疗法，并以自己、家人与患者的亲身体验，证实整合医学确实可以多元治癒疾病，更快速的获得健康。

活酵素

张士行

元气斋
《繁体版》

• 浅显易懂，是认识酵素的入门好书！

酵素全书

Dr._Edward_Howell

世潮
《繁体版》

• 作者简介：1898年生于美国芝加哥。1924年取得伊利诺州的有限制行医执照（通过和一般医师相同的专业考试，但不得执行药物、产科及手术等医疗行为）之后，随即进入该州以“自然疗法”著称的林德拉尔疗养院 （Lindlahr_Sanitarium）服务六年。1930年开设私人诊所，专门以营养与物理疗法治疗慢性疾病。其后四十年间每周看诊三天，其余时间则投入食物与土壤酵素的相关研究，直到1970年退休为止。
  贺威尔博士为其研究领域的先驱，他率先提出食物酵素对人类营养的重要性。1946年，他的著作《消化与代谢时食物酵素的变化》（The_Status_of_Food_Enzymes_in_Digestion_and_Metabolism）问世。之后，他耗费二十年以上的时间完成《酵素营养》（Enzyme_Nutrition），原书达七百页左右，并收录超过七百份取材自全球科学文献的参考资料，本书为该著作的精华摘要。

• 科学家发现，人的寿命与消耗体内酵素的速率成反比。一味地使用而不补充，体内酵素终将耗尽，而造成消化与排泄能力减弱，并导致癌症、肥胖及慢性疾病。善加利用食物酵素，便可有效延缓体内酵素的耗竭。
  食用未经加工、烹调的食物可获得丰富的食物酵素，例如：新鲜蔬果、生鲜发芽谷物、未经高温杀菌的乳制品等。由食物酵素分担消化作用，体内有限的酵素便能用于执行细胞代谢等重要工作。
  本书是全美生化与营养研究先驱贺威尔医师超过五十年的研究精髓，他于书中为您详细解说如何保留体内酵素与保持内部平衡，进而轻松维持正常体重、抵抗疾病，并强化自癒力。

超级酵素

鹤见隆史

世茂
《繁体版》

• 作者简介：1948年出生于日本石川县，为鹤见诊所所长。金泽医科大学毕业后，在滨松医大实习、任职。后来，除了西医外，也研究中医，学习针灸、肌肉诊断法，采取综合治疗。认为疾病的原因在于“饮食”，因而确立了净化血液与提高免疫力的食疗养生法，研究并实践能够提升免疫力的各种另类医疗，在癌症与难治疾病的治疗上大放异彩。

• 越来越多人知道，酵素不足是引起疾病的元凶之一，临床医学也证实，酵素是提升免疫力、自癒力以及恢复青春、延年益寿的关键。那什么是酵素？又该如何补充酵素？在本书中都有清楚的说明与解答；美国现已掀起“酵素疗法”的医疗革命，尚在摸索阶段的我们更应急起直追，多了解酵素营养医学就能多活20年，让我们再加把劲吧！

铲除万病的元凶--净化血液健康法

石原结实

世茂
《繁体版》

• 日本健康类书籍排行榜第一名！

• 有关石原博士的健康法，使用简体字的朋友可以购买《病从寒中来》--中国城市出版社。这本书站长很早就买了，但是没有用心阅读，换句话说，站长瞧不起这本书的简单内容，希望大家不要犯了同样的毛病！请大家务必用心阅读石原博士的所有著作！

这样吃越吃越健康

石原结实

三采文化
《繁体版》

• 本书告诉您，哪些食物是阳性食物，哪些食物是阴性食物。这些食物的属性是实施“石原式健康法”必备的知识。

日本No.1自然医学家的“健康保证班”

石原结实

如何
《繁体版》

• 本书中，石原博士集结了多年的断食与自然医学治疗经验，将告诉读者对你真正有效的“不用看医生、不必吃药，疾病一定能痊愈”适合每一个想要让自己更健康的人。

先别急著吃三餐

石原结实

如何
《繁体版》

• 日本公认No.1的自然医学养生博士--石原结实医师的这套健康法，已经获得无数受益者的真人实证！

  他从历史、人类生理构造、医学理论、长期的实验成果及上万病患的见证分享中，证明了少吃、每天断食一到两餐，确实比较合乎自然，对于身体健康有极大的帮助，对于疾病也有预防和治疗的效果，可说是最简单、最经济、不花时间、最有效的养生法！

体内净化大作战

石原结实

麦田
《繁体版》

• 《体内净化大作战》，温暖讨喜的鹅黄书封加上可爱插图，让人很自然地会想翻阅，文字也强调简洁清楚，因此读起来不会有太大负担的感觉，十分清爽。

• 许多人胖其实不是真的肥胖，而是“水肿”。《体内净化大作战》中介绍一个很简单的辨别方式：平躺，把手放在肚子上，比较肚脐上下的温度，肚脐下方比较凉的人，下半身的体温偏低，有下半身发胖的危险！看到这里小编自我检查了一番，心头一惊，事实果真如书上描述的一样。原来，“多喝水”有时候并不是好事，水份摄取过量却排得少，身体就会把多余的水分囤积起来，也就是所谓的浮肿或水肿！中医上称之为“水毒”。

• 究竟怎么样才能达到永远的易瘦体质呢？作者强调几个明确的重点，其中的核心概念就是要“保持适当的体温”，让身体的温度越高越好（当然不是发烧的那种）。为什么要保持适当的体温呢？因为当体温度高时，“基础代谢”便会提高，体温下降一度，代谢大约会降低百分之十二。也就是说，正常体温三十五．五的人和三十六．五度的人吃同样的东西，会多胖“百分之十二”。因此，如果能够保持良好的体温状态，搭配书中介绍的饮食、运动方式，便能够很轻松的瘦下来！

病从寒中来(简体)

体温太低，当然会生病(繁体，已绝版)

击退万病，从下半身开始(繁体)

石原结实

中国城市
《简体版》

世茂
《繁体版》

木马文化
《繁体版》

• 这是一本观念的书，大家得活用！不一定要参照本书的建议。

• 身体健康的关键是体温，不是体重！在控制“体重”的同时，别忘了更重要的是控制“体温”。

• 日本医学博士石原结实融合中西医学，证实体温太低会引起各种慢性病、心理疾病乃至癌症。本书教您藉著饮食、运动、药浴、解压、断食……，使身体温热，增强免疫力，并有效治疗百病！

• 照著书中简单易行的体温升高法，将使您远离最常见的腰痛、头痛、肩膀酸痛、感冒、便秘、肥胖、失眠，以及慢性病的高血压、糖尿病、肝病、心脏病，乃至癌症，活出长寿无病的高质量人生。

杨力揭秘易经养生智慧

杨力

北京科学技术
《简体版》

• 本书从养生角度解读《易经》，作者杨力教授是研究《易经》、《黄帝内经》数十年的学人，杨力教授熔《易经》与《黄帝内经》于一炉，沟通中外，融会古今，层层剥茧地揭开《易经》养生智慧之秘。这些养生智慧包括了天人合一养生、道德养生、心理养生、风水养生、房中养生、导引养生、经络养生、脏腑养生等等，涵盖了中华养生文化精髓的方方面面。尤为可贵的是，杨力教授还传授了许多行之有效，简单易行的《易经》养生小窍门、小功法，如二十四节气的导引养生、按压特效穴位的养生、五禽戏及十禽戏、胎息功、吞津功等。

取穴图解
经络图解
针法灸法图解

黄泳
蔺云桂

福建科学技术
《简体版》
 

天乙神针

张伟杰

元气斋
《繁体版》

• 本书取自道家不外传的医学秘笈《天乙医经》之精华，加上作者多年经验而成，包括手穴治百痛、总治灵穴、河洛针法（根据河图洛书而来）、术数神针（太极针法），内容大多第一次曝光，简易、新奇而实用，疗效直接且快速，绝对不是虚言。

  “手穴治百痛”精选二十八个手部穴位，以针刺或手指点按立可缓解全身多数病痛；“总治灵穴”则从全身三百六十五个经穴、一百余个经外奇穴中，亦精挑二十八个主穴，一穴多用。很多人以为“河图洛书针法”、灵龟与飞腾八法只是传说，实际上则是变化无穷的妙法。“太极针法”更细谈子午流注在针灸上的应用，只要用心，疑难杂症应手解决。

不生病的智慧(4)

栾加芹

江苏文艺
《简体版》

• 神穴一通惊天地，灵药外敷泣鬼神！
  秋水共长天一色，上苍降众生无数祛病良药，落霞与孤齐飞，人间自有诸多返老还童方，如果找到它们，我们便会集万千宠爱于一身，封妻荫子，快活受用，人体有神穴，天地生灵药。上天有好生之德，降无数灵药于苍茫大地，人世有神穴在身，相逢后喜得返老还童方， “医易相通”的中医学博士栾加芹愿助您一臂之力。
  没有治不好的病，只有没找到的妙法，《易经》曰︰同气相求，万法归一。
  古人说，只有通“易”的医生才能叫“大医”。
  于今，就有这么一位“医易相通”的当世大医栾加芹博士悬壶济世，普度世人。她先是将《易经》八种卦象与人的脏腑、体质相联系，利用 “同气相求”原则，找同卦象的食物补益同卦象的脏腑、体质，写出《不生病的智慧3──易经养生说明书》；而后，她又将《易经》 “同气相求”原则与古老的中医外治疗法相结合，独创了“易经内病外治法”，将常见的药物外敷在身体的穴位上，来治病养生。这种治疗方法具有起效迅速，使用安全，成本低廉，不需要什么专业手法等优点，最适合普通大众在家中自助使用。栾加芹博士已经为人们的养生找到 “同气相求”这个法门，这里她又为人们找到了一种对付疾病的神奇武器，强强联手，真是善莫大焉。

不生病的智慧(3)

栾加芹

江苏文艺
《简体版》

• 本书是一部利用食物和经络原穴来对人体进行全方位特效保养的健康绝学之书。它告诉我们，只要明白自己的先天体质，就能为自己的五脏六腑找到正确的食物和经络原穴，并能自己动手调理好身体上出现的那些迁延不愈的疑难杂症和常见病。不仅让您成为最好的家庭医生，而且还是医易相通的大医。
  本书要为您献上︰
  1．人体8个最重要部位的全面高效养护方案，让您的五脏六腑不滋生任何疑难杂症。
  2．8类不同体质之人的特效养生祛真法，让每一个人都能根据自己的先天体质，对自己一生中易患的疾病进行防治，并为自己身体上一些迁延不愈的顽疾开出祛根良方。
  3．23个健康新理念，告诉您──养生无定法，长寿需“变卦 ”，尊重身体的本能选择，每个人都可以无病一生。
  4．一份简洁、明晰的《卦象查询表》，让您很快查知自己和亲人、朋友的身体状况，迅速掌握身体的健康口令。
  一个人的一生，好比驾车在一条有许多红绿灯的长街上行驶。如果是绿灯，当然照行不误；如果是红灯，就需要停下来，等到绿灯时再开。《易经》对您一生中易患疾病的预测，就好比是红绿灯。当您遇到 “红灯”的时候，如果您不“停下来”，就会发生“车祸”；如果您根据红绿灯的指示，就能够安全地一直行驶下去。善于养生的人，应该是活到天年，无疾而去。
  《易经》博大精深，但生活中我们所要的只是它与中医养生相结合的一个层面，仅是这些零金碎玉，就够我们无助的身心享用终生了。
  一般的食物，如果想要它对您更好地发挥药用补养功效，最好是保持它的原汁原味，别经过太多的加工。尽量让食物保持它的原有性味吧，如是，食物就会拿出它最好的东西奉献给您。
  按《易经》推理，茭白、青豆、虾仁都具有坎水之气，茭白性凉、青豆性平、虾仁性热，三者组合在一起，不仅美味，还能大补人体，而且性质平和。有的时候，我真的很惊叹古人的智慧，这样一道寻常人家餐桌上的菜肴，竟然暗合了一则完美的中医处方，深藏著华佗们的不传之秘。

不生病的智慧(2)

易医(栾加芹)

江苏文艺
《简体版》

• 这本书将要告诉我们︰
  一、8个健康新理念，给予您战胜疾病的无上勇气，让身体与心灵共享健康和谐。
  二、13种养生保健功法，15套特效祛病调补方案，培元固本，让您和亲人、朋友们彻底远离亚健康的烦恼，并在各类疑难杂症面前应对有方、从容不惧，成为仅占世界人口5%的健康人群中的一份子。
  三、14个独家经络、食疗补益奇方，给女性朋友由内到外的贴心呵护，让困扰她们的众多病痛从此消失于无形。
  四、18种小儿补养和祛病良方，从根本上培固孩子的先天之本，让您再也不用经常担心孩子的身体会出什么大问题。
  五、8个最简单的家庭煎药、经络按摩法等实用小技巧，让您很快成为家庭健康的守护神。
  六、17个日常生活中最容易被忽视的健康小细节，掌握了它们，您就会在每一天中得到许多意外之喜。
  本书特别赠送全彩国家标准经穴部位挂图

人体自有大药

武国忠

江苏文艺
《简体版》

• 这是一本介绍当代治病养生绝技──根据“人体X形平衡法 ”来选用人体内药的家庭医疗必备之书，集粹了民间大医周尔晋老先生以及受其真传的弟子们为广大老百姓治病的真经实验。它不用任何外在药物，完全靠使用人体自身的敏感点来作为大药，已经让千千万万的人重获健康。书中为您献上︰
  1．人体大药的分布规律和养生祛病使用法，让您在自己的身体上找到每一种疾病的解药。
  2．耳穴药库的高效养生祛病法，让每一位朋友都能使用耳朵这个神奇的大药库来造福自己的身体。
  3．4味“中”字号大药，让您使用位于人体中部的这些经络穴位，轻松化解病痛。
  4．14套外科病症的防治方案，让您仅仅使用人体自身的内药，就可以大大缓解或治愈筋骨扭伤、颈椎病、皮肤病、坐骨神经痛等病症。
  5．8套保养人体消化系统的方案，6套防治心脑血管疾病的最佳方案，3套养护人体呼吸系统的方案，9套调补人体肾系统的方案，让您五脏调和长青，身体风调雨顺。

• 几千年来，我们使用的都是同样的文字，但表达的意思可能已经不同了。很多字词已经渐渐失去了它们的原意。在多数情况下，这并不会造成什么困扰，但对中医这门古老的学问就不同了，它需要我们唤醒那些沉睡的文字的原意。在现代语境下，在涉外教学看病过程中，徐文兵大夫随时会遭遇这种熟悉字词的陌生化情形。比如 “思想”，思和想有什么区别？如果没有区别，干吗要多造一个字？比如“魂魄”，魂是什么，魄又是什么？“肥”与“胖”有何差别？ “皮”与“肤”是一回事吗？要研究中医，发皇古意，就必须先从最基本的词汇入手，正义严辞。《字里藏医》就是这样一本以深入浅出的文字厘清中医最基本的词汇，恢复中医本来面目的启蒙书。

超简单经济学

Thomas_Sowell

商周
《繁体版》

• 因应经济不景气，站长介绍您这本简单的经济学书籍！

• 美国自由经济大师汤玛斯．索威尔，巧妙运用历史典故、世界资料，抛开复杂方程序与图表，不靠任何专有名词，轻松学会经济学，看透人类经济行为的背后的思考逻辑。

图解面诊看健康

赵理明
赵沛浩

北京理工大学
《简体版》

• “望而知之谓之神，闻而知之谓之圣，问而知之谓之工，切而知之谓之巧。”凡临床善于望诊看人健康状况的医生，不但会观察患者就医时的举止动静，形神气色，而且也观看人的五官各个部位的病理反射区讯息符号等。故，孔子日︰“视其所以，观其所由，察其所安。”

中药材实用图典

中药方剂常用图典

101种常用食材健康图典

三采文化
《繁体版》

• 三本不错的参考书，值得收藏！

名人养生之道与百岁人瑞的故事

王维林
曹红旗
孙延清
杨景明

山东画报
《简体版》

• 很有意思的书。

• 台湾读者可以在博客来网络书店的简体部门购得此书。

张步桃治大病

张步桃

远流
《繁体版》

• 张步桃的书都值得购买，您只要在博客来网络书店上查找“张步桃”，然后就可以买到全部的著作。

• 张步桃的诊疗养生原则就是简便廉效。不像西医动辄打抗生素、断层扫瞄、住院观察，所费不赀，中医高明在花小钱就能把问题搞定，十足的简单、方便、便宜、有效。

• 本书谈的是疑难病症、现代文明病、慢性病的防治以及中老年养生之道，包括老化问题、肺部症状、皮肤病患、肝胆疾病、中风与其它脑部病症、高血压问题、心脏病症、情绪与精神疾病、糖尿病、妇科疾病与人人闻之色变的肿瘤（癌症），针对各病症并提供详实医案为辅说明，提出精辟的新时代中医见解，处处可见的独到见解，以及作者化平凡药为非凡方的神妙工夫，令读者着实受益良多。

邹云翔

邹燕勤
王钢

中国中医药
《简体版》

• 邹云翔教授是著名的中医肾病、老年病专家，是中国近现现代中医学术发展史上的重要人物之一。他对中医肾病、老年病等具有独特的创新理论，丰富的临床用药经验。(急慢性肾炎、尿毒症)

• 何处找名医？请参考→肾病名医名院

21世纪中医现场(全四卷)

田原

中国中医药
《简体版》

• 一位文化女性，历时三年，历经辛苦，深入中医药领域，寻访中医大师、名药名院、民间隐医近百名；释名家之密，探病机之幽，解人体之。百余次访谈，记录了上千万字的谈话录音笔记，并从中集粹100万字，以原生态访谈录的形式，呈现下您的面前。
  作者直面中国人的生存窘况，鞭辟我们身心的悖谬常态，以众多杰出医家的经验方法给出扶危解病之道。率性问答透著真实性情，寻常话语生发道义力量，充满对生命的深度关怀和文化感召力。

• 田原︰女，1965年生于吉林。大学毕业，从事文学写作及文化传播工作多年，记者、主持人、编辑。出版《追寻梦境》《欲望蝴蝶群》《蓝色斩获》等作品百余万字。现居北京。

中国验方全书

彭萌、李家庚

科学技术文献
《简体版》

• 本书所收每方资料较为齐全，语言通俗易懂，条目清晰有序，我们力求达到使读者、即或不知医者，也能够读了就能懂，懂了就能用，用了就有效的目的。但做为一般患者，应根据具体病情和体质的差异，依照本书“按图索骥”时万不可草率，最好能在医生的指导下正确使用，以求达到“事半功倍”的效果。

将中医进行到底

口述：胡维勤
整理：正清和

吉林文史
《简体版》

• 《将中医进行到底》是中南海保健医生胡维勤教授几十年行医经验的总结。保健医生的工作就是要将疾病消除在形成之前，也就是中医所说的“治未病”，这也是本书的特色所在。几十年的保健工作下来，作者对中医“司内揣外”的体会越来越深，累积了很多自我诊断的经验，可以帮你发现身体的警讯，更好地预防和治疗疾病。本书作者还将自己治病救人的绝招倾囊相授，并对很多慢性病的日常调理提供了指导性的经验。

• 胡维勤，男，1934年生于浙江金华，中央警卫局中南海门诊部（后更名为中国民众解放军总参警卫局保健处）保健专家，主任医师（正师级），教授。他先后为朱德、华国锋、谷牧、姚依林等多位领导同志做过保健医生，并在多次重大会议和活动中担任保健工作，也多次承担外国元首、重要领导人来访的医疗保健任务，累积了丰富的保健经验，被政务院评为“有突出贡献的医学科学家”，享受政务院颁布的政府特殊津贴。
  1961年毕业于上海第二医科大学医疗系；1964～1966年师从国内著名内科教授乐文照先生，从事心脑血管疾病和疑难杂症的临床研究；1976年参加北京协和医院举办的“西学中”培养训练班（第四期），并师从著名的中医祝谌予先生，重点学习糖尿病的中医药治疗。胡教授对中医养生和保健特别有心得，对一些老年病、疑难杂症（比如糖尿病、高血压、心脑血管病、慢性肝病、胃病、老年性慢性支气管炎等）也有丰富的临床经验。
  代表论著有︰《老年心血管病》、《心血管药用指南》、《保健学词典》等。

温度决定生老病死

马悦凌

江苏文艺
《简体版》

• 《温度决定生老病死》是马悦凌保健养生研究的最新成果，在风格上完全沿袭了《不生病的智慧的风格》，深入浅出，平易近人。该书不仅提出了“温度决定生老病死”这一全新的养生理念，而且透过可操作性的具体方法来加以体现，将深奥的道理化作一点一滴的实用技巧，使识字的人群都能看得明白、用得起来，是一本造福众生的功德之书。

生活处处有中医

田原

中国中医药
《简体版》

• 本书乃樊正伦接受田原访谈的纪录。

• 樊正伦，著名中医学家。1982年获得医学硕士学位，曾任中国中医药出版社古籍编辑室主任，现任北京崔月犁传统医学研究中心研究员，广东省中医院中医药学术继承人指导专家，2006年获全国护届中医药传承特别贡献奖。多年来广泛涉猎和研读历代中医典籍，具有深厚中医文化及理论修养。作为中国中医药出版社的主要创办人和古籍编辑室主任，致力于弘扬和传承中医药文化与中医药学术，先后主持编辑《明清中医名著丛刊》、《明清名医全书大成》、《(明清中医临证小丛书》等古典中医学著作。从事中医药临床与研究40年，始终坚持中医临床诊疗，具有高尚的医德和医风，在多种疑难病症的预防和治疗方面，具有丰富的经验和良好的疗效，获得广大患者的高度评价和普遍欢迎。近几年应邀在诸多知名网站、大学开办中医讲座，2008年春节黄金时间在中央电视台推出”中医养生”系列讲座，反响热烈。

谁说人是理性的

Dan_Ariely

天下文化
《繁体版》

• 作者18岁时的一场爆炸意外，让艾瑞利全身皮肤70%遭灼伤，住在烧烫伤病房达三年之久。身穿弹性衣、头戴面罩的他，活像个行动不便的冒牌蜘蛛人。在这段漫长、无聊、而又痛苦不堪的岁月里，他发展出观察人类行为的兴趣，满身疤痕的他最后终于成为一名行为经济学家。
  目前他是麻省理工学院教授，同时在媒体实验室和史隆管理学院担任教职。他也是波士顿联邦储备银行（FederalReserveBankofBoston）的研究员、杜克大学的访问学者。艾瑞利是在普林斯顿大学高等研究院（InstituteofAdvanceStudy）担任院士时，写下这本书。他的文章曾发表在重要的学术期刊，以及许多大众媒体上，包括《纽约时报》、《波士顿环球报》、《科学人》杂志（ScientificAmerican），以及《科学》（Science）期刊。他经常往返于北卡罗莱纳州的杜罕（Durham）、麻州的剑桥，以及世界各地。

• 经济学的所有假设，都是建立在“人是理性的动物”这句话。而我们一般人在日常生活中，也相信自己可掌控一切，能做出理性的决策。本书作者经过一连串趣味十足的实验，告诉读者，我们的理性是有缺陷的，而且我们的不理性不是偶一为之，而是不断重复发生。聪明的生意人懂得利用人的不理性（如恐惧、贪婪、过度自信等）来赚钱，不明究理的消费者只能乖乖上当！

• 本书共分13章，分别谈：供需的谬误（我们就像小鸭子一样，会认定一开始看到的价格，以为东西就该这么贵）、零成本的成本（为什么免费的东西，会让我们付出更高的代价）、社会规范的效应（为什么有些是我们明明很乐意去做，但只要有人付我们钱去做同一件事，我们就不那么快乐）、未雨绸缪的问题（为什么我们不能断绝诱惑，控制不了体重，也刷爆了信用卡）……。

人体阳气与疾病

田原

中国中医药
《简体版》

• 本书是作者与李可老中医的精彩对话。

• 李可是《思考中医》作者刘力红的老师，50多年来奔走于乡土为民解危治病；他曾治癒十几万例重症患者，其中有两万多例是被医院宣判死刑的绝症患者，逆转阴阳起死回生。他，就是我国当代中医界独具特色的临床大家--李可教授。一个隐逸的神奇老人由大山走向市井，为您破解人体阳气与疾病之谜！

• 李可，山西灵石人，生于1930年，毕业于西北艺专文学部。逆境学医，经全省统考获中医大专学历，曾任灵石县中医院院长，全国民间医药学术研究专家委员会委员，特邀研究员，香港中医药报医学顾问，致力于中医临床与研究52年，尤擅长以重剂救治重危急症，才识超绝，医术精湛，并自拟处方三十多首，是我国当代中医界独具特色的临床大家。
  著有《李可老中医急危重症疑难病经验专辑》，记录了李老有关内科、小儿科、妇科、外科、泌尿科等各科急危重症疑难病的珍贵的治疗经验。书中所载“破格救心汤”曾成功治癒千余例重症心衰病患。

• 李可：“阳虚的人十占八九，真正阴虚的人百不见一。”

话说对了，孩子就会了(繁体版)

杉山美奈子

三采
《繁体版》
 

• 孩子老是听不懂，或不肯好好听话吗？
  你老是不小心对著孩子大爆炸，然后再偷偷忏悔吗？
  担心你的言行会对孩子造成负面影响，却又不知道该怎么说比较好吗？
  为育儿而奋斗的爸爸、妈妈们，请放下心理的重担吧！
  善用这33个与孩子沟通时的小技巧，让孩子从小就能和你好好沟通！
  从此你再也不需要面对那些孩子不听话的窘境了！
  只要话说对了，孩子自然听话又乖巧！

不一样的自然养生法

吴永志医师

原水文化
《繁体版》

• 一位曾罹患肺癌(第三期)的医师，靠著用生命领悟出来的食谱，天天吃对的食物、喝蔬果养生汁，改变饮食和生活习惯，短短6个月后，抗癌重生，因而立志推广分享自然养生之道。

• 健康的关键就来自于蔬果、种子中的植物生化素。
  抗癌名医用生命换来的养生宝贵经验，教你自己改善体质、改善饮食、改善生活，简单一杯蔬果汁，健康掌握在你手中！

• 【饮食养生】不一样
  每天保持３次大便(如果只有一次便算是便秘)，才能把身体的废物垃圾全部清除。(重病或癌症者则要４次以上）
  每天至少喝３杯蔬果汁(生病的人要喝４～６杯以上，视病情而定)
  适当休息、定时运动、每天晒阳光30分钟、喝干净的水。
  心中有爱，多做善事就有喜乐。心中有恨，疾病便降临。

• 【蔬果养生】不一样
  植物生化素往往存在于我们丢弃的表皮、果核、种子中。
  15种含植物生化素的救命食材大公开。
  24道蔬果汁，不只强健身心，还能远离肥胖、糖尿病、高血压等疾病，更能防癌抗癌。

• 一般蔬果机只有１或２个马力，并无法将水果皮、水果心和蔬菜根茎打成糊状。因此建议尽量挑选３匹马力以上的蔬果机，才可以把蔬果打到绵细状，将百分之八十到九十的植物生化素取出。当然，要喝进含有植物生化素的蔬果汁也是一门学问，记得要小口小口啜饮，千万不能像干杯般一口气饮尽 。
  不要忽略蔬果机的重要，也不要轻忽蔬果的价值，３匹马力以上的蔬果机能够帮助我们吃进植物生化素。而植物生化素比价值上万元的保养品、补品、药品等都更好。餐前一小时只需喝１～２杯蔬果汁，一天４～６杯，就能常保青春和健康。

  ３匹马力的果菜机：
  美国Blendtec数码三匹马力生机调理机(公司货)★唯一数码三匹马力★站长推荐，操作最简便。(开放第三波预购，预计7/9陆续供货，限量预购中！)
  美国Vita-Mix三匹马力多功能生机调理机(公司货)★商用级★(开放第四波预购，交货期约在7月，请紧早下单，货到即刻安排出货！)

人体复原工程(繁体版)

人体复原工程(简体版)

吴清忠

辰星
《繁体版》
花城
《简体版》

• 第二本《人体复原工程》里，作者更提出什么才是病？以及生病该怎么办？等更新的见解。他认为，出现不舒服的现象并不一定有病，而没有症状也并不表示没病等重要的观念。而如何敲胆经、疏通心包经及按摩穴位的方式，都以详细及清楚的绘图表现，可以让读者在阅读的时候，一目了然、轻松上手。

• 本书中，作者提醒读者在面对人体复原时如能量提升的反应、排除寒气的反应、胃或十二指肠溃疡的反应、排除体内化学物质的反应、肝血增加的反应……等等的时，应该如何面对与处理。

吃对水果不生病(繁体)

吃对水果不生病(简体)

杨淑媚
蔡昆道

时周文化
《繁体版》
安徽人民出版社
《简体版》

• 专业中医师针对现代人体质的变化及饮食习惯，将各式各样的水果营养成份、适合吃的时间、如何吃等等，完整公开。并告诉你哪些水果对哪类疾病有帮助，进一步教导大家该如何调理水果食谱，以进行疾病的预防与食疗。

• 寒凉性水果：杨桃、柿子、香蕉、西红柿、奇异果、柚子、橘子、西瓜、香瓜、枇杷、梨子、草莓、桑椹、山竹、火龙果。
  温热性水果：荔枝、龙眼、桃子、梅子、椰子、樱桃、榴梿、释迦。
  平性水果：葡萄、柠檬、柳橙、李子、芒果、苹果、菠萝、甘蔗、芭乐、莲雾、百香果、酪梨、木瓜。

人体经穴地图(完全图解版)

王晓明
金原正幸
中泽宽元

枫书坊
《繁体版》

• 太棒了！

没有消除不了的疼痛

柯尚志

原水文化
《繁体版》

• 柯尚志
  1948年生于台湾花莲
  日本国立鹿儿岛大学医学院毕业
  日本九州大学医院麻醉科医师
  日本国立九州癌症中心医院放射线科
  上海中医药大学国际针灸科
  日本医疗法人“YURINO会”理事长
  日本Painless银座医院院长
  “日本远络医学会”理事长

• 远络医学的特色：（1）“不吃药、不打针、不针灸、不碰触疼痛处”，所以不会有药物或机械设备所造成的副作用。2）利用按点刺激诱发、引导病患体内原本的自癒能力。

• 以前学针灸经络，大师们以古文为师，学起来很像在读文学；柯医师消化了古文找出规则，学起来很像算数学，远络医学真的是非常有效的创举。（西医疼痛科黄协周医师）

• 我是个小小的开业医师，能够使用的医疗资源很有限，“治疗效果”是我唯一能掌握的重要资源，使用远络医学治疗的效果，让我跟我的病患都非常有信心。（西医复健科林永明医师）

• 现在已治好了的家人以及许多的病患，都对我露出治疗后的笑容，那种微笑点头表是赞许和认可的神情，让我有许多的成就感。（西医外科萧鸿章医师）

超级食物成功学

陈怡魁讲述
张茗阳著作

易学发展基金会
《繁体版》

• 这本书很难买得到。是朋友送给站长的，书皮上有贴著一个小纸条“结缘品--乾贞堂--刘文静--电话0910875468”

生命的重建

露易丝·海

中国宇航
《简体版》

• 《露易丝·海》被世界媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。

• “一本帮助我们找到自尊和自爱、重新构筑自己生活的伟大著作。”------伯尼·Ｓ·西格尔，知学博士，《爱，医学与奇迹》作者

• “假如我不幸被抛弃在一个荒凉的孤岛上，而命中注定只能携带一本书，我会毫不迟疑地选择露易丝·海的这本伟大的著作《生命的重建》。”------迪夫·布朗，名著《自我实现的冒险》作者

• 1970年，露易丝在纽约开始了她一生为之奋斗的事业。1976年，她的处女作《治癒你的身体》出版，奠定了她在这一领域的专家地位。不久，露易丝被诊断患有癌症，她开始在自己身上实践整体康复的思想。6个月后，她摆脱了癌症，完全康复了。1984年，露易丝的代表作《生命的重建》出版，截止到2002年，英文版已71次印刷，销量2000万册。至今，《生命的重建》仍在世界各地热销不衰。

实用临床抗肿瘤中药

李佩文

辽宁科学技术
《简体版》

• 本书共收录了190余味抗癌中药，分[基原]、[别名]、[主要成分]、[药理作用]、[炮制]、[性味归经]、[功能主治]、[用法用量]、[临床应用]九个部分加以介绍，重点介绍了药理作用，临床应用及最新研究成果，其中部分药物的炮制、功能主治及新用途是作者的心得。
  本书收集资料注重全面，又兼顾实用、创新，能较全面反映当前中药治疗肿瘤全貌，具有较强的使用价值，可供广大中医、西医及中西结合医师临床治疗参考，也可供肿瘤患者及家属阅读。

吃对了，永远都健康

陈俊旭

苹果屋
《繁体版》

• 五星级的好书！

• 《吃对了，永远都健康》书中将食物分为油品、调味料、五谷类、蔬果、鱼肉豆蛋奶、营养食品六大类，一一剖析它们对人体的影响、正确的摄取方式以及选购的原则等，不仅厘清一般人错误的饮食观念，更要告诉您该如何从外观、气味、色泽等条件，去挑选真正健康天然的食材，而非轻信产品包装上的广告标语。透过陈医师精采且专业的文字内容，搭配清楚易懂的图表与照片解说，让您成为聪明的饮食选购专家！

王晨霞掌纹诊病治病

王晨霞

北方文艺
《简体版》

• 2008年新书。所赠VCD内容不佳，滥芋充数。

• 30种疾病掌纹诊断和防治、9个典型掌纹医学案例分析和治疗、160种王晨霞独家保健养生调护秘方。
  销量过百万册的威权医书，最简单、最实用、人人都能学会的手诊书，诊断＋治病＋调护＋药方。配王晨霞掌纹诊病治病光盘一张。
  本书将为你解答︰血压正常就不会中风吗？为什么女性易患偏头痛？如何预防失眠？胆囊炎为何多发生在中年人中呢？怎样防止肝炎的复发？多饮水对肾结石有好处吗？乳腺增生与不孕有关吗？如何走出女性更年期的误区？掌纹观察宝宝的智商，掌纹观察宝宝不长个儿的原因，掌纹观察宝宝是否缺钙……
  1.喝自制养生汤︰清晨用一个平补气血，调和阴阳的汤药湿润、清洗胃肠道，强壮五内，营养百脉。
  2.喝百穀养生粥︰用黄豆、绿豆、玉米、荞麦、莲子、花生、核桃仁等35种材料做成米糊喝下，对身体的体力、耐力、抵抗力的补充很有效。
  3.午饭以红薯为主食︰先吃红薯七八分饱后，一定要吃脂肪和蛋白质高的食物至饱。
  4.午休前泡脚︰“树老先老根，人老先老腿”，用自制的草药方泡脚可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
  5.磕长头︰磕长头是我一天中唯一的锻炼，要像藏民那样磕，目的是为了锻炼心脏的功能，保持腰腿节的韧性要磕108个长头，在30分钟内完成，心率每分钟130次。
  6.静坐︰每晚静坐1小时，是为了放松情绪静坐要坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然吸收，宁神静态，意守丹田，这是调齐身心.消除疲劳，清神明智，大脑得到休息最好的方法。
  7.睡前一杯牛奶︰午夜之际血浆钙含量会出现“低谷”，睡前喝奶可补钙并治失眠。
  8.每10天做一次走火罐。
  9.我的“老生常谈”︰“常生欢喜不生愁”。办法是︰“能躲则躲，能忘则忘，能扔给别人，绝不留给自己”实在丢不掉的，我要求自己的调整不超过3天 。

手诊纲目图谱

樊红杰

南海
《简体版》

• 樊红杰，中国经络诊疗研究专业委员会秘书长，香港国际道统医学研究会课题教授。从事手诊医学研究工作12年，有著丰富的临床经验，发表过中医论文数篇。现专门从事人文手诊医学研究和手诊科技软件的开发与应用，同时负责中国特效医术专业委员会与中国经络诊疗研究专业委员会工作。

• 这是一本关于手掌诊病的专业性书，不仅语言通俗易懂，而且手诊知识全面丰富。手诊透过九区与三大主线的脏腑置换规律，可在短时间内对脏腑的亚健康或疾病状态、阴阳平衡状态做一个全方位、多层次的诊断。同时，可以明确相应发病的原因。对常见病、多发病、疑难病的多元化、新思惟的诊断，具有重要的作用。全书共分十九章，开篇从手掌诊病的基础开始详细介绍，分别阐述了手形、手掌颜色、手掌形态、手掌纹理的含义，然后透过手掌的九区划分、手掌主线、辅线与病线、指甲、手背、手掌穴位进行分区进行辨证，将手掌诊病系统全面的呈现下读者面前，教读者学会自己看手诊病，达到防病强身的效果。本书力求做到雅俗共赏，既适合一般读者的学习阅读体会应用，也适合从事手诊医学研究者、临床医学工作者、健康保健工作者的参考使用。

人生与养生(DVD)

朱鹤亭

齐鲁电子音像

• 朱鹤亭，道号︰玄鹤子，出身于儒、释、道世家，自幼承受家教，熟读四书五经，学习养生秘法、道统医药、食疗、针灸、点穴、武学、堪舆相术等。祖父系民间中医，外祖父乃武举人，父亲（玄中子）同崂山太清宫赵泰昌检院，白云洞王全启道长，志同于研究周易，道合于性命双修，遂入道修行。

• 朱鹤亭在大学任教及科研机构工作数十年中，运用经方、家传达室秘法、针灸、点穴等治疗疑难病症的实践中，累积了丰富的临床经验及理论知识。数十次应邀到日、美、欧、东南亚等国家地区讲授运动医学、养生学、哲学、中医药学、针灸学、气功学、堪舆学等，受到高度赞扬。中国中央电视台、美国CNN、英国BBC、日本NHK、香港凤凰卫视等电视媒体进行专题采访，香港《信报》等刊有其养生专栏。
  
  个人专著︰《经络与运动疗法》、《中国道家养生讲义》、《糖尿病的预防与治疗》日文版、《中国秘传宝典》四册、《道家养生气功》日文版、《养生宝典》、《新生命》日文版、《养生益寿秘法》英文版、《生肖与养生》、《玄鹤子养生书法集》、《HEALTHISBLESSEDNESS》（英文版）。
  
  研究领域︰儒、释、道学；中华道统医药学；老庄哲学；文学；玄学（堪舆学、相学）；性学；武学等。

排毒拔罐疗法

李志锐
吴彪

辽宁科学技术
《简体版》

• 本书希望通过介绍排毒拔罐疗法科学原理，使读者能够判断该法究竟能治哪些位和哪些种类的疾病，为什么能治疗这些疾病，使读者能够真正掌握排毒拔罐疗法，并且能够灵活恰当地选择上罐部位。
  本书也希望通过排毒拔罐疗法科学原理的介绍，引起更多的人对排毒拔罐疗法原理进行深入的研究。

５天学会望手诊病

赵理明

辽宁科学技术
《简体版》

• 本书旨在为读者提供快速学习手诊的方法。书中将手诊知识合理地分5天进行介绍，第一天介绍了认识手关节，学会摸骨架诊病法。第二天介绍了指甲诊病法。第三天介绍了观手掌反射区诊病法。第四天介绍了手掌各线划分意义。第五天介绍了望手诊病和保健防治疾病的内容，对手掌不同在线的常见疾病信号进行了详细的讲解，还介绍了防治疾病的方法。书中附有复习思考题，并配有动态VCD光盘。读者可根据自己的需要和爱好，闲暇之时翻一翻，读一读，或许对您的健康有益。需要指出的是，对 于书中介绍的健康教育处方和防治处方，请在医生指导下应用。

• 本书的优点是还告诉你保健防治的方法。

拔罐-中国真空拔罐健康法

王敬

北京科学技术
《简体版》

• 附光盘。很有意思的示范，相当实用。

• 王敬，中国中医研究院教授、副主任医师。毕业于成都中医药大学医疗系，现为国家级中医药继续教育专案--刮痧拔罐中医特色外治法专案负责人。曾在俄罗斯、乌克兰、马来西亚进行学术交流和医疗教学工作。主编出版著作近30部。发表的论文有：中医学独章发展探讨、刮痧疗法简介、刮痧治疗原理等十余篇。

看图拔罐--孟氏拔罐疗法

孟宪忠

北京科学技术
《简体版》

• 按图索骥，一目了然。

• 孟宪忠，山东济南人，多年来一直从事大众健康事业的研究、普及工作，特别在传统拔罐疗法的挖掘继承、发展应用方面成绩卓越，创造性地将拔罐疗法与中医药养生保健、科学的健康理念相结合，形成了独具特色的“孟氏整体疗法”，深受患者的欢迎。现任中国针灸学会理事、山东针灸学会常务理事、山东孟氏拔罐研究所所长，是孟氏中药拔罐的发明人及脂欣康胶囊、参芝胶囊、孟氏活络液、脉心康胶囊、消克康胶囊、红蜂胶囊及肝舒康胶囊等医药保健品的主要研制人。常年在全国多家电台、电视台主持大众健康类节目，接待患者咨询超过20万人次。

不生病的生活--实践篇

新谷弘实

如何
《繁体版》

• 上一本著作《不生病的生活》是2006年日本生活健康类冠军畅销书，突破125万册。新谷医师将他累积了近五十年的研究精髓，用最能够为大众接受的语汇言简意赅地传达正确的健康知识。该书发行后，许多读者在产生共鸣、真心接受“新谷饮食健康法”的同时，也引起了“应该吃什么才对？”、“这些食物绝对不能吃吗？”等各种疑问和不安，纷纷投书希望解开疑惑，于是促成了续集《不生病的生活--实践篇》的出版。

• 本书《不生病的生活--实践篇》在日本畅销近200万册，台湾销售破30万册！这次新谷医师不只说，还要教你怎么做！

小中药，大功效：张步桃开药方(简体)

张步桃开药方(繁体)

张步桃

北京科学技术
《简体版》
远流
《繁体版》

• 《小中药大功效》一套两册，是台湾应用中医治疗疾病活人无数的著名医家---张步桃的心血凝聚而成。

• 张步桃的诊疗养生原则就是简便廉效。不像西医动辄打抗生素、断层扫瞄、住院观察，所费不赀，中医高明在花小钱就能把问题搞定──十足的简单、方便、便宜、有效。

• 本书是中医科普知识读本。全书通过浅显易懂的语言，教你如何利用绿色、健康的中药来治疗一般疾病、头部疾病、五官疾病、脏腑疾病、妇科疾病以及一些疑难杂症等。拥有本书，学习本书，一些小小的毛病，你不必上医院，就能自己解决。本书以浅显易懂的语言，向各位读者宣扬中医知识。通过阅读本书，你将知道以下几个方面的知识：一般症状、头部疾病、五官疾病、脏腑疾病、妇科病以及其它疑难杂症如何用中医治疗。

我的中医之路

余国俊

中国中医药
《简体版》

• 打开这本书，读者就能真实而生动地看到“我”---著名中医余国俊先生是如何在崎岖不平的中医山路上攀登不已、乐此不疲。全书共分四卷：第一卷师承现代经方大师---江尔逊先师亲授记；第二卷尊崇“近代中医第一人”---张锡纯医学研习记；第三卷我对中医学的体悟---余国俊临证治学录；第四卷医林之“华山论剑”---我与同道的学术争鸣。

圆运动的古中医学

彭子益著作
李可校正

中国中医药
《简体版》

• 本书由“中医复兴之父”，继医圣张仲景之后的第二位医中圣人彭子益所著。该书以《易经》河图中气升降圆运动之理，破解《内经》、《难经》、《神农本草经》、《伤寒杂病论》、温病学说的千古奥秘，批判地继承、发展了古中医学，从头绪纷繁的古医经中，理出了“生命宇宙整体观”、科学实用的中医系统科学，成为当代继承发展中医学的入门向导、成功阶梯。

• 为什么著名老中医李可先生，经半个世纪苦苦搜求，寻找到并亲自主校《圆运动的古中医学》这本“中医秘笈”？李可老中医认为：该书作者、清末民初的中医学家彭子益，是“中医复兴之父”，是继医圣张仲景之后第二位医中圣人。
  中医学派，必将逐一攻克世界十大医学难题中之心、肺、肾三衰，肿瘤等奇难重危急症，为全人类的健康长寿作出重大贡献。

生命自救功法

李延明

如何
《繁体版》

• 这是台北黄医师送给站长的书，内容相当不错，特别推荐给癌症患者练习。

• 本书作者为名作家曹又方的气功师父李延明。李师父的“生命自救功法”由开发自己的内在潜能着手，以达到身体健康、提升生命。在接触自救功法后，曹又方的身体越发健康，她也在新书中与大家分享她的练功经验，使得众多人都想知道这套功法。为了让更多人亲近简易又效果非凡的自救功法，本书搭配VCD，让读者能更轻松认识自救功法原理，与维持补充健康能量的方法。

• 李师父从小就有异于常人的天赋，能内视人体内五脏六腑和气血的运行，因此对于脏腑的运化功能、气血的运行变化以及彼此间的相互关系，都有非常精确而且透彻的了解，并创出一套完整而确实可行的“生命自救功法”，让一般人都可以依照这套功法来锻练自己，逐步恢复人体与生俱来的自我修复功能，在短时间内，就可见到身体健康改善的效果。许多如今医学无法有效解决的慢性病、重病、甚至绝症病患，确实依照师父的功法来练功，病情在短期内即出现显著的改善，进而完全恢复健康。李师父于1995年到美国亚特兰大，从创业到有成的过程中，他并未稍减救人的热忱，多年来，他已帮助了难以计数的人。为惠及大众，在许多学生及朋友的支持下，于2000年6月在亚特兰大正式创立“自救教育学院”，藉此一非营利机构，扩大教学的范围，希望这套生命自救之法可为众人开启提升生命之路。

1.黄帝内经·养生智慧

2.9VCD-黄帝内经·养生智慧《名家论坛》五周年特别奉献

曲黎敏

鹭江
《简体版》

• 由于播放视讯版的网站不是很专业，所以建议大家还是直接买正版的VCD或是买书回来看。

• 曲黎敏，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师，北京天人医易中医药研究院院长，《名家论坛》专家。有深浓的国学素养，精通文字学、道统医学、西方人类学。近年来，曲黎敏不仅在大学里主讲“中医文化”、“周易与中医学”、“道家思想研究”、“中国文化经典导读”等课程，还致力于传统医道的公开推广，经常受邀到各大机构演讲。她的演讲举重若轻、深入浅出、生动活泼，让听众既能领略中华道统文化的智慧与玄妙，又能学到切实好用的养生智慧，实现对自身生命切实的人文关怀……。主要著作有《中医与传统文化》、《中华养生智慧》、《易学气功养生》等。

1.调元：体质食养（第五版）

2.人体新系猜想：匡调元医论

匡调元

上海中医药大学
《简体版》

• 怎么别人吃了有效，你吃了却无效？怎么越补越糟糕？
  不了解体质，吃药、进补都会打折扣，甚至出现反效果！

• 匡调元，男，1931年6月出生，江苏省无锡市人。上海中医药大学教授、专家委员会委员。1956年毕业于上海第一医学院，自1960年学习中医学后一直从事中西医结合临床病理研究；1977年5月正式发表了“体质病理学研究，”1984-1985年去美国BowmanGray医学院病理科工作，研究白种人和黑种人的体质类型；1988年调入上海中医学院开展体质病理学与体质食疗学的实验研究；已出版专著《中医病理研究》、《体质食疗学》、《人体体质学》、《中医体质病理学》、《体质病理学与体质食疗学实验研究》、《人体新系猜想——匡调元医论》及《中医病理学的哲学思考》等，从而创立了人体体质学、体质病理学与体质食疗学学说。

• “独上高楼，望尽天涯路”，“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴，”“蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处”——近代著名学者王国维总结的“古今这成大事业、大学问者”所必然经历的三种境界，正是本书作者——上海中医药大学匡调元教授从事中西医结合临床病理论研究50年所走过的心路写照。
  书中介绍了匡教授创立的中医体质病理学、体质食疗学和人体体质学的研究历程和成果，提出构建“人体新系”的研究思路；对中医药学的特色作了较全面的剖析，认为中医药学是一种“宏观整体全调控医学”，她与西医的“微观局部定位对抗医学”相对立、相补充；在中西医学比较研究的基础上，对辨象、辨证、辨质和辨病论治作了系统而深入的阐述，并对中医现代化、中医药发展战略及医学未来学等方面存在的问题与重大研究方向，提出了若干意见和前瞻性的建设。
  本书可供医学院校高年级医学生、研究生及其导师、各级卫生行政管理人员和一切从事或关心中医药事业发展的有识之士阅读和参考。

奇效良方丛书

人民军医
《简体版》

• 这一系列丛书包括：美容、肾病、中风、咳喘、肝胆病、皮肤病、脾胃病、乳腺病、糖尿病、月经病、高血压病、减肥降脂、头痛眩晕、不孕不育、颈间腰腿痛、男性病、结石病、冠心病、失眠、便秘、肛肠病、小儿病、妇科疑难杂症。

重订医学衷中参西录(上册)
医学衷中参西录（下）

原著张锡纯

人民卫生
《简体版》

• 清末民初名中医《张锡纯》的著作，分上下两册。

王焕华

江苏科学技术
《简体版》

• 这本书是食疗专家《王焕华》毕生研究养生的成果，可以省掉大家几十年的摸索。

毛以林

人民军医
《简体版》

• 中医有用吗？请听听毛以林教授说故事！

实用耳部反射区和穴位图解

刘明军
张雷
瞿新明

吉林科学技术
《简体版》

中医成功治疗肿瘤一百例

谢文纬

星岛
《繁体版》
中国财政经济
《简体版》

• 这是一本救命的书！请多多推广！

• 有位死刑犯在临死前传下两株抗癌草药：半枝莲、白花蛇舌草。经过与本书对照后，发现谢文纬医师也常使用它。

常见病自我诊疗挂图

齐立洁
翟景慧

北京科学技术
《简体版》

• 难得一见的五星级图谱！

• 图谱内容非常清晰详尽，是一整本喔！像月历一样，不是单张。

扶阳讲记

卢崇汉

中国中医药
《简体版》

• 五星级的好书！

• 四川“火神派”传人《卢崇汉》大师细说其火神派独特的“扶阳”学说。

• 大家都知道“附子”辛温大热，有毒。可是火神派的医者却是大剂量使用，并且在临床上屡起沉屙。这种违背传统中医理论的治疗方法到底是怎么一回事？

• 展开来说，阳气对人体生理病理都有其广泛的影响。比如，心没有阳，血就不能正常地运；脾没有阳，水穀就不化；肝没有阳，就不能正常地疏泄，不能正常地藏血；肺没有阳，宣降的功能就会失常；肾没有阳，就可以导致浊阴凝闭。所以，阴阳的升降之理就是阳升阴方能止常地降；阳降阴才能正常地升。如果没有阳、的币运，阴阳就不可能正常的升降。反过来讲，阳气的布运是阴阳升降的必备的前提条件。有鉴于此，卢氏医学一个重要的观点就是崇尚“阳气宜通”，始终保持在“通”的状态。卢氏认为，很多疾病的病因病理，都是机体阳气的虚损、郁结导致的。从治疗的角度来看，卢氏强调扶持和温通阳气无疑是一个极其重要的治疗原则。

不生病的智慧

马悦凌

江苏文艺
《简体版》

• 马悦凌老师的“气血养生法”。

• 99%的病都可以用补气血的简单方法治好，这样，我们的身体至少能使用120年。

• 当你学会了食疗、手诊及经络治病的技巧与方法后，就会发现，原来诊病和治病是完全可以变得通俗、简单、易学的。

• 有病了，不要胡乱求医，要求助于食物和人体自有的经络大药及天然修复系统。

1.火柴棒医生手记

2.人体药库学

3.人体X形平衡法

周尔晋

合肥工业大学
《简体版》

• 这三本书都是五星级的好书，也是救命的书！

• 详细记载了常见疾病的穴位治疗法，是家庭保健必备的工具书。

• 这些治疗方法是很了不起的发现，是三十年长期实验的结晶！

• 人体是个大药库，本书教您如何开启这扇“自癒力”的大门，充分利用“内药”来调理与治病。

中华食物养生大全（增补本）

王焕华

广东旅游
《简体版》

• 刘太医说生活习惯、饮食都有药理作用，所以要落实养生，我们一定要注意每个细节，尤其是要搞清楚吃进去的食物倒底会产生什么效用。因此站长买了好几本研究膳食的书，这本算是比较好的一本。以后如果有找到更棒的，站长会在第一时间告诉大家。

性理之道

张旭通

• 养生需要懂得身体能量的积累、分配、等体内环保知识，道家在几千年的实验中，领悟到“性腺”的能量可以帮助身体年轻化，是养生的关键因素，应该妥善加予管理与运用，不能无知地漠视或恣意浪费。有兴趣的读者可以从下列网站取得购书的信息：
  http://hongdao.org/stephen.zhang/stephen.html

• 道的进化论。

百病全息按摩疗法图解

王富春

辽宁科学技术
《简体版》

• 内容非常简单扼要，没有废话，哈哈哈！本书不光指名穴位，还交代了按摩的方法，例如：咳嗽时，
  
  取穴：肺俞、天突、足三里、肩井、膻中、中脘、丰隆等穴。
  
  操作：食、中二指按在胸骨柄上缘向内揉3~5分钟〈天突穴〉，双手相对置于膻中穴，向两侧推抹30遍。从肩部向下呈螺旋样揉3~5遍。用一指禅推法作用于双侧肺俞穴各3~5分钟。双手轮流在中脘处向下快抹50次。拇指按摩足三里、丰隆穴3~5分钟。提拿肩井穴8~10遍，然后轻轻搓揉被拿部位，结束治疗。

刮痧拔罐治百病

吴长新

中国友谊
《简体版》

• 是一本入门的好书

开启中医之门--运气学导论

李阳波

中国中医
《简体版》
相映文化
《繁体版》

• 《黄帝内经》的作者告诉我们，想要全面了解一个问题，就必须结合天地人这三方面的因素来考虑。但是，我们现在研究一个问题，每每只在于人这个圈子转，由于缺少了另两方面的因素，因此，我们往往很难说清楚一个问题。

• 钱学森同志在研究气功、中医的时候，抓住了一样宝贵的东西，那就是“象”。有了象就好办了，有象就有理，有理就有占，有占就有数。后面这几层，似乎钱老没考虑到。因为，有了象就可以做出判断，象与数是有一定关系的，有那么一个象，就有那么一个数，40岁的人很难给我们一个18岁的象，反过来，18岁的人要给我们一个老头子的象也是很难的。象与数之间存在一个理，只要具备了其中的两样，就可以做出判断，“占”就是判断。你给了我象，给了我理，我就可以推断出那个数来。所以，你给出我一个象，我掌握了阴阳术数这个理，我就可以推断出你哪一年会得这个病，这就是数。〈p.44~p.45有精辟的解说〉

• 作者说：我觉得一个好医生需要这样的素质，对于一个病人的病能否治好，应该能够预言，应该有一个确切的答复，而不是说一句“试试看”。我们是搞科学的，而科学总是确定的事业，因此我们应该讲些确定的话。我做医生的原则是“喜欢马前炮，不愿马后炮”，如果“马前炮”放错了，会引起我的思考，我的这一炮为什么放错了？如果什么都是“马后炮”，什么都是模陵两可，这就违反了“科学总是确定的事业”这个原则。

• 中医的整体观不只是涵盖人体内器官之间的整体联系关系，更宽广的是涵盖到人体与宇宙的整体联系关系。以东方为例来说明“六生五在十二其三伤三胜”→
  六生：东方生风，风生木，木生酸，酸生肝，肝生筋，筋生心。
  五在：在天为风，在地为木，在体为筋，在气为柔，在脏为肝。
  十二其：其性为暄，其德为和，其用为动，其色为苍，其化为荣，其虫为毛，其政为散，其令宣发，其变摧拉，其眚为损，其味为酸，其志为怒。
  三伤三胜：怒伤肝，悲胜怒；风伤肝，燥胜风；酸伤筋，辛胜酸。

• 其实站长早在半年前就买了这本书，可是因为内容牵涉到“周易”，而站长最不喜欢的论调就是“宿命”之类的定数，站长认为能够人为改善的东西才有意义，所以，就一直把它束诸高阁。直到最近陈医师送我这本书的繁体版，才再一次引起站长的注视。说来惭愧，《刘太医谈养生》这本书也是同期购买的书，也是因为朋友的推荐才静下心来好好读完它。这些书差点被站长糟蹋了。
  
  之所以能有耐性重读《开启中医之门》，是因为站长深深感触到太多东西具有规律性了，包括一个人的行事风格也是一样，八九不离十。这些现象让站长不得不相信有“定数”、“宿命”这种东西。本来站长认为有规律性的应该只是一些死板的东西，例如：天体运行的物理现象。想不到活生生的人也能找到规律性，这点让站长十分失望！对于人性突破窠臼的可塑性产生了悲观的预期。真的，行为反应几乎都有规律性，都能被料准，八九不离十。
  
  事实上，大多数人都已经定型了，包括站长自己也一样，都有固定不变的价值观与行事风格。因为主观认定的最完美、最有利的行事准则总是会被保留下来，成为一个人不变的基本教义，所以，除非有更好的观念出现，否则这些基本教义是不会轻易被取代的。
  
  从宏观的角度来看，即使站长再怎么求新求变，还是可以看出其规律性。这就是站长的“宿命”！哈哈哈！
  
  只要能找出规律性，我们就能预测未来的趋势。例如：个性、流行的趋势、股市的趋势、病情的演变、世界局势、、等等。〈详见→站长箴言〉

1. 刘太医谈养生
   〈繁体版书名：刘太医养生宝典〉

2. 刘太医说：病是自家生

3. 刘太医说：是药三分毒

刘弘章
刘浡

中国友谊
《简体版》
晨星
《繁体版》

• 这三本书是五星级的好书 ！

• 在世界医学史上，只有中医有一套悠久而完善的预防疾病的方法----养生之道。这种养生经验，强调生活方式要朴素，饮食结构要简单。它是根据中医经典《内经》的三条基本原理创造出来的：
  1.上工治未病，下工治已病。
  2.有胃气则生，无胃气则死。
  3.正气内存，邪不可干。

• 刘太医养生法强调提升胃气，强调排泄毒素，强调负重锻炼身体；强调三高一低的饮食：高蛋白、高维生素、高纤维、低热量。

• 在公元12世纪，我的太祖刘完素提出了一个重要的医学观点：“人类的许多疾病，都是摄入过多热量造成的，因此要注意“清热”的问题。”，所以，他建议平常不要吃高淀粉、高脂肪、辛辣发物，要吃粗粮、瘦肉、果菜。如果发生疾病，就要特别注意减少热量供应。

• 实际上，许多疾病是吃出来的，是气出来的，是闲出来的。

• 医生是给活人治病的，而活人的特点就是有胃气则生，无胃气则死。所以医生必须在提升病人胃气的前提下，再考虑治病。否则，医生的努力是徒劳的。例如：癌病人已经不能喝水吃饭了，如果医生还给他做放疗化疗，那么就会加速他的死亡。因此每一个病人，都有其应当喝的开胃汤。

• 医生不仅要求病人有胃气，还要考虑许多疾病是缺乏某种营养物质造成的，而不是服用药物能够完全纠正的。如果病人认为只有药物才能治病，那么就是太无知了。例如：癌病人缺乏硬蛋白，因此应当补充牛蹄筋；高血压病人缺乏角蛋白，因此应当补肉皮；贫血病人需要铁蛋白，因此应当补牛肝。每一个病人都应该及时补充相应的缺乏的营养物质。

• 医生不仅要求病人有胃气、要求病人补充某种缺乏的营养物质，还告诉病人错误的生活方式能够制造疾病、破坏疗效、复发疾病。一个人的各种生活方式，都有药理作用，而不仅仅是药物具有药理作用。那些严重违反生活方式的病人，是极难救治的。因此，每一个病人，都应当纠正错误的生活方式。

• 临床实践证明，对于慢性病来说，首先进行七分养不会延误病情；因为七分养就是促使病情稳定的基础治疗，只要把活动的病情控制了，再进行专科治疗才是安全有效的。尤其是癌症的治疗上，只有使用七分养把癌块紧紧地包裹住，再使用控岩散才能发挥“关门打狗”的疗效。应当指出，许多轻症病人使用七分养就可以治癒疾病，而不必用药。即便是癌病人使用七分养之后，把肿块控制不生长不转移了，如果愿意带瘤生存，也可以不使用药物。

• 许多病人不是因病致死，而是不想吃饭，结果是自己把自己饿死了，让病人想吃饭，是病人痊愈的先决条件。

• 很多人不知道吃饭要靠胃气，没有胃气，吃饭等于没吃。什么是“胃气”呢？刘纯说：“胃气者，知饥也。”就是说，一个人有了饥饿感，吃饭才能被消化吸收；否则，吃饭就是酒肉穿肠过。

• 人体的最大弱点，就是消化吸收能力很差，这也是人体最容易被伤害的功能，因此保持旺盛的饥饿感是求生的先决条件。一个人没有饥饿感就要生病了，一个病人没有饥饿感就要死了。但是许多人不相信这个道理，甚至在病情危重的时候，依然选择损害胃气的治疗方法。治疗之后，迅速导致顽固性厌食症而死亡，这是非常可惜的。

• 干什么都有规矩，吃饭也有规矩。吃饭的规矩就是饭前喝肉汤，这是保持正常营养的规矩。而且肉汤不能喝几口，要喝得半饱，再吃饭。只有这样才能做到七分饱，只有这样才能正常身材而不肥胖。然而很多人不懂吃饭的规矩，而是先吃饭后喝汤，这就错了；甚至饭后只是喝白菜汤、茶叶水、白开水，据说是溜缝，就是说，把缝隙补上，就像盖房子一样，这是费解的。这是许多人肥胖的原因。
  还有人说，饭前应当喝点儿白菜汤、茶叶水、白开水，这是什么意思呢？据说是让胃里充满了水，就能够达到少吃饭而七分饱了。呜呼，难道又要回到中国的粮食困难时期吗？那时候就是这样，人们先喝饱了白开水，再去吃饭。可是你看看人们，一个个面黄肌瘦，得病之后的死亡率太高了。粮食困难时期，中国什么单位最忙？告诉你，火葬场最忙！那时候，人死了，家属都不急于销户口，为的就是多领几斤口粮。我说的是不是实话？你问过来人就会知道。
  如今，依然是火葬场最忙。因为许多人，不懂得饭前喝肉汤。你找我看病，主诉症状就是疲乏。怎么治呢？回家喝肉汤。结果喝一个月的肉汤，你就说不疲乏了。这就是轻度低蛋白血症。但是西医检查是正常。那么你听谁的呢？还是听你的，因为你喝一个月的肉汤，就说不疲乏了。现在虽然肉食比以前多了，但是许多人不懂得吃饭的规矩。因此花同样的钱，而买不来健康。可是如果你拿出一半的饭钱去熬肉汤，而且是饭前喝肉汤，那么你就会满面红光。
  有人说喝牛奶多么省事，为什么要熬肉汤呢？
  是的，牛奶是古今中外的普通食品，有人说：“一杯牛奶能够挽救一个民族。”但是中医不提倡喝牛奶。是中医不懂科学吗？
  现代医学发现，婴幼儿不能用牛奶代替人奶，这是因为牛奶不含婴幼儿必须的免疫蛋白；如果婴幼儿用牛奶代替人奶，那么婴幼儿极易发生各种各样的传染病。
  现代医学还发现，牛奶是蛋白质的混悬液，而不是极易被人体消化吸收的胺基酸，也就说，喝牛奶与喝鸡蛋汤的效价类似。如果病人用牛奶增加身体的营养，那么往往不能达到预期的效果。即便是外国人平常喝纯正的牛奶，但是有病之后也去喝肉汤。
  只有我国的广东、香港、澳门、台湾的公众，至今还保留饭前喝肉汤的传统。因此这些地区的很多人，营养好而且身体苗条。〈站长说：哈哈！台湾并无饭前喝汤的传统，现在只剩下广东、香港、澳门一带的人民还保存饭前喝汤的传统。〉
  他们至今爱喝鱼腥粥、爱喝肉末粥，这是早茶的基本食物。可是这些地方的肉汤熬得却不对，汤液是不能随意制造的，因为能够熬肉汤的肉类并不多，只是有鳞的河鱼、瘦牛肉、牛筋、肉皮等几种东西能够熬肉汤，其它的肉类是不能熬汤的。因为有些肉类不是含有大量脂肪，就是属于发物。比如，瘦猪肉、鸡、鸭含有大量脂肪。又如，羊、狗、鹅、鸽属于发物。再如，有人提倡熬骨头汤喝，其实雪白的汤里都是骨髓的油质，是不能喝的。谁喝这种油汤，谁倒霉，不得动脉硬化才是怪事。熬肉汤不能放各种作料，而且要用小火熬一夜，要把肉熬成渣子，要去喝渣汤。汤熬好了，可以放一些食盐、酱油、醋、或者放点蔬菜，或者用各种肉汤去做稀饭、面汤、馄饨等半流食。〈还有更精采的下文，赶快去买回来阅读吧！〉

• 有些疾病是可以加热、按摩的。比如，陈旧跌打损伤，为了解除局部的组织粘连，是有一定疗效的。但是许多疾病不能加热，也不能足疗、按摩。癌症加热要促进癌的转移，可是有些病人要试一试高频热疗；肾炎加热要促进尿毒症的发生，可是有些病人要试一试透热疗法；风湿病加热要促进血管的渗出，可是有些病人要试一试远红外线。上述这些疾病也不能用足疗、按摩，因为会促使亚临床期疾病，迅速发展到临床期。

• 慢跑、做操、打太极拳是热身运动。热身运动之后，要去健身房做负重锻炼。负重锻炼是一种基础训练。有了基础训练，才能搞一些专业运动。这是锻炼身体的三部曲。

• 现在中国的肾炎病人日益增多，据说中国的肾透析机器的数量，已经位居世界首位，而且还不够用。难道说，中国人容易得肾炎吗？是的，中国人容易得肾炎。因为中国人爱吃乱七八糟的食品和药品，然而许多食品和药品都是有害的。
  许多中国人直至20世纪90年代，才发现农药是有害的，然而依然不知道食品添加剂的厉害。比如，化学色素。又如，化学香精。再如，化学防腐剂。而且不知道许多中药是有毒的。比如，牛黄解毒片里含有毒药雄黄。又如，牛黄清心丸里含有毒药朱砂。再如，龙胆泻肝丸里含有毒药木通。甚至不知道许多西药是有毒的。比如，吗啡确实能止痛，但是长期使用就会危害寿命。又如，皮质激素〈类固醇〉确实能够退热，但是长期使用就会肌腱断裂。再如，放疗确实能够缩小癌块，但是长期使用就会正常组织病变。
  但是为什么有许多人一定要使用呢？这是因为许多食品确实好吃，许多药物确实有效。岂不知好吃与健康是两码事，疗效与寿命也是两码事。

• 一个人无论得了么病，必须保护胃气，有了胃气才能与死亡抗争。许多癌症病人，正是靠著开胃汤脱离了险境。许多长寿的老人，并不是没有任何疾病，恰恰是带病生存。其长期生存的秘密，仅仅在于保护了胃气。因此胃气是带病长寿的秘密；也是产生惊人活力的重要原因；更是防止猝死的唯一办法。

• 保元汤

• 刘太医养生十条

走近中医

唐云

广西师范大学
《简体版》
积木文化
《繁体版》

• 本书对中医的学理有详细的解说，是中医入门的好教材！不应错过！

• 中国古代医学家在探索生命与疾病奥秘的过程中，创造出了“整体--平衡”的研究方式，认为人是一个各组织、各器官协调平衡工作的整体，任何疾病都是整体平衡受到破坏的结果。有了整体--平衡这个标尺，就可以通过疾病表现出来的各种症状，判断疾病对人体的整体平衡破坏的环节与程度，最后得到对疾病的本质性认识〈也就是诊断〉，根据这个认识，我们就可以通过各种方法来恢复被破坏的整体平衡〈也就是治疗〉，从而达到治癒疾病的目的。这个过程我们称之为“辩证施治”。

• 站长买了很多关于按摩、点穴、刮痧、拔罐、针灸的书，花了大把钞票，可是却发现，同样的症状各家的治疗方式都不一样，例如：头痛时，Ａ书提供的穴位与Ｂ书提供的常常是完全不同的穴位。站长相信每一本书的作者都是毫无保留地奉献出自己的绝活，那么造成治疗方法迥异的原因在哪？难道中医没有科学根据吗？科学是讲求规律性的，无法复制再现的东西是不合科学的。照理说，只要病因相同，有效的治疗方法应该不会相差太远，至少十之八九要相同才对。站长认为治疗穴位之所以不同的原因应该跟病因的认定有关，也就是说，症状虽然相同但是对病因的看法大家都不相同，所以开出来的处方也就不同了。有鉴于此，站长矢志研究中医病理学，希望十年有成。站长可不想让自己踩著别人错误的脚步前进。站长认为，如果不去找出病因而只凭症状一味套用书本建议的治疗方法，那么误诊误医的情形就在所难免了。

全息经络刮痧美容

张秀勤
王振山

人民军医
《简体版》

• 本书内容非常完整，涵盖了中医阴阳五行学说、脏象学说、经络学说、经络刮沙法、生物全息理论。

• 所谓“全息”就是全身的信息，也就是身体每一个局部位置都含有全身完整的信息。例如：颜面、头皮、眼、手、脚、背部都有全身所有部位的反射区。也因此，我们从面相、头皮相、眼相、舌相、手相、脚相就可以得知全身的信息。更妙的是，我们在局部特定位置施予针灸、按摩、刮痧、拔罐、等等方法居然可以达到全身治疗的效果。换句话说，我们可以“以局部来遥控全部”、“以近端来遥控远程”。

• 本书提供的病情诊断依据：全息穴区、经络循行路线、刮痧阳性反应

病由心生

John_A._Schindler

中国言实
《简体版》

• 情绪决定健康。耶鲁大学门诊的一篇论文中显示，到医院就诊的病人中有76%患有情绪性疾病。

• 最危险的情绪莫过于愤怒。

• 有些人会认为，他们的非凡才智能对情绪性疾病产生免疫能力。事实上，当一个人更清楚地知道自己的责任，变得更加机智，更加有才干时，就更容易患情绪性疾病。这也许是因为，在同一时间内，聪明机警的能发觉十件让人担忧的事，而那些不怎么聪明的头脑只能发觉一件。也就是说，智商愈高的人承担的责任也就愈大，所以他们的情绪会更紧张一些。所以，最少患有情绪性疾病的是那些农民的妻子。她们往往都有好几个孩子要照顾，要看家，同时还要干农活。她们太忙了，以至于没有时间去闹情绪。

• 胃是最能表现情绪的器官之一。如果我们的生活很美好，胃就会反映出愉快的情绪，那么我们的胃口也会很好。然而，当生活不顺心的时候，我们会突然变得完全没有食慾。如果接著又有让人开心的事，比如某位从来没有听说过的叔叔留给我们一百万遗产〈我的天哪！〉。我们马上就为口大开！

• 情绪大体上通过自主神经和内分泌系统对人体产生生理上的影响。常见的神经作用是肌肉紧张，不论是腿部、血管壁、还是胃部的肌肉紧张都会引起疼痛。因此，情绪性肌肉紧张会引起后颈、胃、结肠、头皮、血管和骨骼肌的疼痛，会造成类似溃疡的剧痛、类似胆结石的绞痛、常见的头痛、偏头痛、下背痛、肩膀痛、胃胀气、打嗝，让你不得不去做一大堆的临床检查。另一种情绪性后果是引起皮肤疾病。很多疾病，包括皮肤病，都会由于消极情绪而恶化。

• 紧张情绪可以放大并加重任何一个轻微的痛感。

• 在任何人身上，相同的情绪每次都会以相同的方式在身体上表现出来。

特效312经络锻炼养生法

祝总骧

辽宁科学技术
《简体版》

• 312经络锻炼法是由中国科学院生物物理研究所和北京言黄经络研究中心的祝总骧教授经过20多年的研究创立的一种健身养生方法，该方法是将三种医疗健身方法相结合，即推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼。〈请参考初期著作→健康312经络锻炼法〉

• 站长的心得：
  敲打或按摩经络时的心法
  1.放松
  2.节奏感
  呼吸调匀，心情放松，身体放松，手也要放松。有节奏地敲打或按摩，过不了几分钟，下意识就会接管我们的动作，自动寻找身体需要打通的部位，而且力道也会刚刚好，手法也会自动翻新。

求医不如求己

中里巴人
 

中国中医药
《简体版》

• 这是一本五星级的好书，里面记载了很多养生治病的妙方。作者不只介绍妙方，对于病的学理也都有完善的解说。大家千万不可错过！

• 对待身体要像对待自己的孩子一样，疾病就是孩子的恶作剧，它是一种巨大的能量，完全可以转化成成长的动力，但我们总是敌视和恐惧这种能量，不惜花费更多的能量来清除它，这无异是一种疯狂的自相残杀。

• 一切医疗的最终目的都是为了激发患者的自癒潜能。

• 癌症不会被消灭，就像我们不会因为孩子精神错乱就杀死他一样，其实只要我们能够倾听他内心的烦恼，宣发他心中的积怨，那么他仍然可以重新成为一个友善的、与我们亲近的孩子。研究已经证明，许多癌细胞在特定的环境当中〈如不同的温度下〉可以转变成正常的细胞。

• 站长的心得：
  敲打或按摩经络时的心法
  1.放松
  2.节奏感
  呼吸调匀，心情放松，身体放松，手也要放松。有节奏地敲打或按摩，过不了几分钟，下意识就会接管我们的动作，自动寻找身体需要打通的部位，而且力道也会刚刚好，手法也会自动翻新。

愈打愈健康-经络拳

宣印

海天
《简体版》
文经社
《繁体版》

• 振动经络的简单拳法。

• 根据医学临床统计显示，人类到了60岁以上，心脏负荷为60岁以前的3~5倍大，这正是年过60岁后人显得老态龙钟的主要原因。我们找到了很好的方法，确实能够降低心脏负荷，既不是从食疗、药物着手，也不是针灸、按摩或推拿，只有“振动”能够达到类似心脏输出功率的作用、提供热能。振动所产生的渗透压，能够将沉淀于血管与肌肉组织的尿素、乳酸等不必要的废物加速代谢，由此可之防止老化效果最好的方法就是双手振动。

• 我们建议60岁以上的长者，时常按摩可以活得健康而长寿〈因为降低了心脏的附和〉，再加上振动〈活化器官脏腑机能〉的话，一定能够无疾而终。

• 气功，透过意念的凝聚、集中于一点或某一部分，形成气感作用以治疗疾病。意念不强则气所凝聚的能量不足，无法达到气功的作用，也无法达成戕身保健的目的。振动不必透过内在意识〈念力〉，只要藉由简单的外在动作，直接振动在气不通的部位上，依然能够有效而迅速地达到与气功导气原理同样的效用。

• 瑜珈是一种极度伸展的运动，严格说起来，必须限定在14岁之前已有基础训练者才适合，在筋骨尚未完全发育、骨骼没有完全密合之前，进行基础训练可以锻炼并养成肌肉弹力与骨骼强韧度，往后练瑜珈时才不会发生不良副作用。在瑜珈发源地印度，瑜珈行者都是自幼开始练习的。到了现代反而是年纪渐长、肌肉弹性不足、压力过重的社会族群。为了放松练习瑜珈，这类族群非常容易形成颈椎与脊椎的压力〈骨刺问题〉，所以经常出现腰部或颈部不灵活情形。到目前为止，对于练习瑜珈造成的不良副作用，人们几乎无能为力。极度伸展造成的拉伤是无法复原的，就像一条长期紧绷而弹性疲乏的橡皮筋，再也无法回复原有的弹性与形状。极度伸展会让皮肤放松，但是内部反而更紧绷，外松内紧绷的结果就是皮肤松弛、乏力。振动的作用，是从内部开始再逐一向外到达皮肤，能够彻底放松而且富有弹性。

• 站长的心得：
  敲打或按摩经络时的心法
  1.放松
  2.节奏感
  呼吸调匀，心情放松，身体放松，手也要放松。有节奏地敲打或按摩，过不了几分钟，下意识就会接管我们的动作，自动寻找身体需要打通的部位，而且力道也会刚刚好，手法也会自动翻新。

痊愈的本能

David_Servan-Schreiber

中国轻工业
《简体版》

• 这本神经心理学的书非常有启发性，读起来一点也不枯燥，愈读愈有趣！

• 没有情感，生命就失去意义。没有爱、美、公义、真理、尊严、荣誉，以及它们带来的满足感，生命里还有什么值得人活下去？

• 缺乏感情，我们会失掉方向感，我们无法做出选择，而这些选择反应了人生中什么才是真正重要的。另一方面，完全放纵情感，并不会令生命完美。情感需要负责认知的脑部提供理性的分析来驯化它们，否则我们在如火如荼的行动中鲁莽下决定，可能会损害人际关系的复杂平衡。如果没有专注、思虑和筹划的能力，我们会被偶然而来的快感和沮丧弄得左摇右摆。如果我们不能控制我们的存在状态，生命也会失去意义。

• 耶鲁研究所的专家根据四种核心能力来定义“情商〈EQ〉”：
  1.能够辨别自己和他人的情绪状态的能力。
  2.掌握情绪的自然过程的能力。〈例如：恐惧和愤怒，会以不同的方式纾发出来，并对个人行为带来不同的后果〉
  3.对自己和他人的情绪作出理性思考的能力。
  4.调节自己和他人的情绪的能力。
  这四种能力是自我控制和取得社会成就的基础，奠定了自我认识、自制、同情、合作和调解冲突的基石。这些能力听起来很基本，而大部分人大概都自以为拥有这些能力，可是实际上并非如此。

• 作者发现某位女研究员没有多少朋友，她只是为了工作而活。实验团队的队员也说不出原因，就是对她没有好感。是不是因为她老是只谈论自己的事，似乎不在乎周围的人呢？她完全不理解为什么其它人无法欣赏她。这位研究员正是智商高情商低的典型例子。她主要的缺点是缺乏对自己情感的知觉，结果对他人的情感也同样“麻木不仁”。作者认为她的事业前途是黯淡的，因为即使是从事严格的科学研究，也讲求团队合作、也必须建立良好的人际关系，也要懂得运用领导能力。作者再次强调说，不管我们做什么工作，环境总要求我们和其它人保持接触。这是无法逃避的现实，而我们和其它人建立关系的能力决定了我们长远的成就。

• 儿童无法清楚地辨别不同的情感状态，这是很普通的事。可是作者经常在医院的住院实习医生身上也看到这种情况。他们承受著巨大的工作压力，而且还要一周轮值几次夜班，常常搞得筋疲力尽，他们经常通过过量进食来实现心理上的补偿。他们的身体告诉他们：“我需要歇一会儿，我需要睡一觉。”可是他们只听到：“我需要，我需要.....”这一部份而已。他们对这些需求的反应，就是利用医院里唯一垂手可得的资源来满足身体的需求：24小时随便享用的速食。在这种环境下，应用情感智力EQ意味著使用耶鲁研究所描述的四种能力：
  1.首先，辨别当下的真正状态〈是疲倦，而不是饥饿〉
  2.其次，明白它是如何发展出来的〈一种间歇的状态，当体力透支时，它会不时地出现〉
  3.接著，用理性思考问题〈多吃一个霜淇淋只会加重身体的负荷，还有，这样做会令自己感到内疚〉
  4.最后，用适当的方法控制身体的状态〈学习等候疲倦消退，或者休息一会，或者打坐冥想，甚至小睡20分钟。我们总能够找时间做其中一种，这远远比再喝一杯咖啡或者多吃一排巧克力更能使精神振奋〉

• 大部分营养和痴肥问题专家都同意这一点：不善于控制情绪是痴肥的主要原因。在当今社会里，承受压力是很普遍的事，人们会用大量食物来应付压力，懂得处理压力的人一般来说没有体重的问题，他们知道怎样聆听自己的身体，辨别自己的感觉，并且理智地做出反应。

• 玛莉安已经接受传统的佛洛德派的精神分析治疗有两年了。她躺在卧椅上竭尽所能地根据她所受的痛苦来“自由联想”，尤其是她在感情上对男人的依赖。只有男人不断对她说爱她，她才能感到有生气。即使是极短暂的分离也让她感到难受，她整个人会立即被稚气的焦虑所笼罩。经过两年的精神分析，玛莉安很清楚自己的问题所在。她能够详细地描述自己与母亲的复杂关系。母亲把年幼的她交托给一个又一个保母。她认为这解释了她内在深层的不安全感。凭著训练良好的学术思维，她热衷于分析她的症状，并向分析师娓娓道来。她顺理成章变得非常依赖她的分析师。
  在这段时间，玛莉安取得了不小的进步。经过两年的分析，她感觉更自在了，可是，她也明白童年的痛苦和忧伤还没有完全化解。她长久以来都只专注于用思想和文字来表达情感，直到现在她才发觉自己从未在分析卧椅上哭过。有一次她在某水疗中心待了一个星期，一位按摩师竟忽然触动了她的童年情感，她感到非常惊讶。
  当时她仰卧著，让按摩师轻轻按摩腹部，当那位治疗师触摸的肚脐下的某个特定点时，玛莉安感到咽喉有一点儿哽。按摩师注意到这情况，并且让玛莉安观察自己的感觉。然后治疗师以平和的圆形运动继续按摩那一点。几秒钟后，玛莉安激烈地哭泣，哭得全身发抖。她看到7岁的自己，接受阑尾手术后孤独地留在医院的康复病房里。她的母亲并没有结束假期回来看她。她多年来尝试在脑里寻找这种情感，原来它一直隐藏在身体里。

• 我们可能找到一大堆理由继续维持一段婚姻或者职业，但实际上它们正在违背我们最内在的价值，令我们日复一日活得不快乐。然而我们对内在的不安逐渐变得麻木，并不表示它会因此消失。由于我们的情感脑和身体的关系最密切，所以这个困局可能会以身体的问题表现出来。它的症状是典型的压力失调症：无法解释的疲倦、高血压、长时间伤风和其它感染、心脏病、肠胃不适，以及皮肤毛病。加州柏克利大学的研究员最近发现认知脑对负面情绪的压抑，会对心脏和血管产生很大的负荷，而这些负荷比负面情绪本身还要严重。

• 大脑的和谐状态有一个简单的生理指针〈认知脑与情感脑的和谐〉：微笑。一百多年前，达尔文研究过它的生物基础。他发现，为了交际应酬而挤出来的微笑，只会带动口部周围的颧骨肌肉，使牙齿外露。而“真正”的微笑还会牵动眼部周围的肌肉。这第二组肌肉不能通过认知脑的指令根据意志来收缩，而一定要深层的、原始的边缘叶区域发出指令。这解释了为什么眼睛本身永远不会说谎，它们的摺皱透露了那个微笑是否真诚。一个温暖的微笑会让我们直觉地知道：在这一刹那，面前的这个人和他自己的所思所感，认知和情感是处于和协的状态。

• 智商IQ在人的一生不会有多大的改变，反之，情感智力EQ可以在任何年龄开始培育。学习怎样驾驭情感和人际关系，永远不会太迟。

• 九岁的女孩塞莱斯特非常明确地解释她是怎样利用心率节奏的。她在新学期就要转校。每次只要想起这个，她就感到恐惧不已。开学前几星期，她开始咬指甲，不肯和妹妹一起玩，甚至晚上常常醒来。我问她哪些处境最令她想咬指甲，她立即回答：“一想到新学校的时候。”尽管如此，她很快学会〈孩子往往如此〉集中所思所想，来控制心率节奏。〈计算机软件证实这一点。〉一段时间之后，她告诉我她能够很好的融入新学校的环境里：“当我感到压力时，我只需进入心里和里面的小精灵谈话。它告诉我一切会很好，有时候甚至会告诉我应该说什么或者怎样做。”听她陈述时我会心微笑。我们不也是总有一个小精灵在身边吗？

• 心率协调的概念，还有人们可以学会轻易控制它的这个事实，都跟传统的压力管理的办法背道而驰。我们知道长期压力会导致焦虑和抑郁，它对身体也有负面的影响：失眠、皱纹、高血压、心悸、背痛、皮肤和消化系统问题、长期感染、不孕、性无能，所有这些问题都源于压力，或者因为压力而恶化。长期压力最终会影响社会关系和工作表现，因为它会导致人们情绪不安、难以聆听他人，注意力减弱，以及失掉团队精神。这些症状是一般所谓“筋疲力尽”的典型表现。虽然人们常常用这说法来描述自己身处的工作处境，可是在另一种处境里，这种状态也是同样普遍：那就是我们困在感情关系里，感到自己所有能量都被吸噬殆尽。陷入这些情境里，人们最通常的反应是只专注于外在环境。人们会说：“如果我能够改变我的环境，我会觉得好一点，我的身体也会运作得更好。”环境改变以前，我们只好咬紧牙关。我们对即将来临的周末或者假期引颈以待。我们梦想"以后"有更好的日子。“等我毕业以后......等我找到另一份工作以后......等孩子长大以后......等我离开丈夫以后......等我退休后......”事情就会变得好起来。很不幸，这种事情很少发生。在新的环境里，相同的问题总有可能再次出现。梦想不远的下一站就是人间乐土，结果很快变成再次直通压力的高速公路。可悲的是，我们一直这样下去，到死方休。
  对心率协调益处的研究得出了截然不同的结论：问题要倒转过来处理。与其无休止地尝试营造理想的外部环境，我们不如从控制内在开始驾驭我们的生理机能。通过降低生理混乱，尽量提高协调性，我们自然会立即感觉好起来。我们会改善人际关系，加强注意力，改善我们的表现，并调整我们的底线。渐渐地，我们一直追求的理想环境就会自动出现，但这种现象只是协调性的良性副作用。只要我们驾驭自己的内在状态，就不太容易被外界发生的事情所支配。相反，我们会更好地掌握自己的世界。
  在心脑系统的研究里，研究人员利用软件来测量心率节奏的协调性。有些人怀疑自己的心是否真的会立即对情感状态做出反应，我们可以用这些软件来向他们示范。然而，即使不用计算机，你也完全可以在自己的内在里创造协调，并能立即感受它对日常生活的好处。为此你只需学习如何活在心脑协调之中。

• 心率协调的实践吸收了多种古代智慧，包括瑜珈、佛教正念观照、冥想和放松法等传统技巧。心率协调法的第一步是把你的注意力转向内在。开始的时候，你需要用几分钟放下个人的挂虑。你要愿意让你的担忧稍微等一等，好让你的心和脑有时间恢复它们之间的平衡和亲密关系。
  最好的作法是先做二下深沉而缓慢的的呼吸，这样做可以立即刺激副交感神经系统，并且开始轻轻踏下生理的煞车。如果想得到最大的效果，你需要专注于呼吸，直到吐尽一口气，然后让呼吸稍微停顿几秒钟，才开始下一轮的自然吸气。重点是要让你的心神随著呼气流动，跟随著它，一直到胸口某处，让心神明亮起来，变得轻柔，有点飘飘然的感觉。
  东方的冥想技巧建议你尽可能长时间专注于呼吸，让头脑空空如也。然而要最大限度提升心率协调，较好的作法是呼吸稳定以后，专注于心脏的区域10到15秒钟。在这第二阶段，想象你通过心来呼吸〈如果你无法直接感受心脏，可以通过胸口的中央位置来感受〉。随著你缓慢而深沉地呼吸〈但是要毫不费劲〉，冥想，并且实实在在地每一次吸气和呼气都通过身体的这个关键部位。
  第三阶段要尝试感知胸口出现的温暖或者扩张的感觉，并且用思想和呼吸来促进鼓励它。要鼓励心，一个方法是调动赞同或感激的感觉，让它们充满你的胸口。心对任何感激和爱的感觉特别敏感，不管是爱其它的生命，爱一件事物，还是爱充满恩慈的宇宙。

• 小心你的每一个思想念头！实验显示，仅仅是回想不愉快的过去，就可以导致心率节奏陷入几分钟的混乱状态，混乱期过后的六个小时，免疫球蛋白IgA的分泌水平下降，因而减弱了对抗感染的能力。相反的，回想正面的记忆，可以引发心率节奏几分钟的协调，再接下来的六个小时里，体内IgA的分泌增加了。
  受测试者所承受的压力愈大，愈容易患病。这可能是由于负面情绪影响了心脑系统和免疫系统。当我们经历不愉快的争吵，不论是在办公室里，是和伴侣，还是在街上和陌生人吵架，我们抵御感染的能力都会减弱达六小时之久！除非是我们在冲突的前后还能保持协调。

• 协调会使我们和解，而不是分化。协调性带来内心的平静，但这不是放松技巧，它有利于行动。你可以在日常生活的任何处境里练习协调。无论是心跳120次还是55次，你都可以建立协调。实际上这也是最终的目标。无论是在竞赛还是斗争的紧张刺激下，不论是面对挫败的痛苦还是胜利的狂喜中，我们都保持协调。东方的房中术教导我们：做爱的时候专注在心上有助于我们掌握并最大限度地提升快感。秘教和道家的大师们可能远在计算机软件发明前，就已经掌握了做爱时保持心率协调的好处了。

• 对于那些在生活中遭受过创伤，心灵伤痕还未痊愈的人而言，要他们向内观看，可能反而会引起痛苦和焦虑。在这种情况下，接通内在协调源头的通道阻塞了。通常这是精神创伤的后果。创伤的情绪太强烈了，以致于情感脑和心脏无法像以前那样协调运作。心脑系统不再是指南针，而是在风中乱舞的的一面旗。在这种情况下，人们可以通过另一种方法恢复平衡。这种方法的疗效一样令人惊讶。它的根源可能是梦，这就是快速眼动疗法。

• 颠覆人际关系的“末日四骑士”

• 我已经详细讨论过调节我们情感的重要性，以及我们对彼此的情感所施加的影响。本书的第一部分描述了针对身体的各种方法。利用这些方法，我们懂得驾驭自己的生理状态。然后下一个基础阶段是通过处理情感沟通来医治我们的情感脑。然而，还有一个重要的治疗步骤，西方过去50年来一直忽略了它；那就是我们并非为自己，而是为他人所做的一切。我们每一个人都在生活的社群里担当某个角色，它超越了自我，甚至超越了我们的亲密关系。人类在深层次上是一种社会动物。我们如果无法在自己跟外部世界的联系里找到存在意义，也就是说自己对他人的贡献，我们就永远不会感到高兴，就永远无法释放出医治我们存在核心的本能。

电影：血钻石
(Blood_Diamond)

演员：李奥纳多

• 本片描述非洲狮子共和国境内的真实情况。各个军阀派系为了钻石的利益，彼此互相征伐，屠杀无辜百姓，并且把儿童训练成杀人不眨眼的革命工具。

• 有需求，才会有供给。就是因为已开发国家的富翁们需要钻石的荣耀，所以贫穷国家的人才会不择手段，强虏民工，开采钻石、走私钻石，并且培植“儿童革命杀手”来扞卫自己的利益。现在非洲境内至少还有20万名儿童杀手。

• 非洲境内，光是第二大的难民营就容纳了一百万的难民。大家想想看，一百万人可不是小数目，这么多人没有从事生产的工作，每天光是吃饭，就得吃掉多少粮食？而且不光只是粮食的问题，还有居住、饮水、卫生、医疗、教育、心理建设、、等等问题，更是雪上加霜。而这一切不幸的起源，竟然是少数人的贪婪与自私造成的。

全球暖化纪录片：
《不愿面对的真相
An_Inconvinient_Truth》

高尔

• 站长希望大家肩负起保护地球生态的责任，广为宣传本片！

• 美国参议员高尔把他的一生都奉献给环保的工作，为了地球暖化可能带来的危机，他不辞辛苦，全球奔波，举办过千场以上的演讲说明会。他可以放弃再次竞选美国总统，默默地为地球付出心力，而我们呢？忙忙碌碌为的是啥？我们关心过地球生态了吗？看看人家的志向，再看看自己的志向！看看世界首富比尔盖兹为年轻人说了些什么？再看看中国的富豪们又在干些什么？

• 新时代需要新视野，新时代缺的是啥样的思想观念？

• 个人能做的环保工作：
  节约能源、随手关灯
  买省电的家电
  多吹电风扇，少吹冷气
  加装太阳能热水器
  省水省电、洗澡水不要太热、少泡澡
  买省油的汽车，或是买气电两用的车子
  多走路、多骑自行车、多搭大众捷运、少开汽车
  不烧纸钱、不烧香、不燃放鞭炮、不放烟火
  不抽菸、不随地吐痰、不随地丢垃圾
  少砍森林、多种树木，种愈多愈好
  确实做好资源回收
  做好节育、世界人口要减半，不能再提倡多生小孩的政策了

• 人口减半的重要性：一个先进工业国家的“个人二氧化碳年平均制造量”可能是落后国家的好几十倍。试想想看，一个文明人开一趟远途的车子所制造的二氧化碳就可能抵上一个原始人一年的总制造量！所以，就减少二氧化碳的量来换算，文明地区的人类只要减少一个人就可以抵上落后地区减少好几十个人。如果这样的推论是正确的，那么，与其劝导落后地区的居民做好节育，倒不如劝导文明地区的居民效果会更好。

• 站长的构想是：文明地区先做好“一胎化”的节育工作，然后依这样的速度，每经过一代，人口就自动减半，也就是说，一对夫妻两个人经过一代后，就自动减半成小孩一个人，再加上有些人是单身主义、不生育主义，人口减半的目标就可以更快达成。

• 要大家牺牲文明生活的便利性，比较不容易让大家接受，例如：要求每个人省水省电、少开车子、少吹冷气、、等等。但是要求大家一胎化就比较容易，因为现代的父母都不愿意花太多时间或金钱在教养子女的工作上，一胎化不但可以满足有孩子的愿望，也可以减轻生活上的负担。大家看先进国家人口不增反减的趋势就可窥之一二。

• 资源回收的重要性：今天我们所用的物品都是从地球的资源中开采、提炼、浓缩、精制出来的，如果我们用完后就随处丢弃，那么这些物品所含的各种有用成分就会散落在各地，无法集中在一起，而分散的结果就会让日后的收集、提炼工作显得格外困难，甚至会认为没有再利用的价值。这种情形就好像发现了一座金山，不过金子却是稀疏分布，专家分析后可能会认为开采成本太高而放弃。

• 一个文明人一生中所使用过的地球物质远远超过一个落后地区的人，这也是站长提倡文明地区“人口要减半”的理由之一。

医生不懂的长寿秘密

萨利·比尔

中国社会
《简体版》

• 美国公共卫生部长最近说：美国每年有220万人死亡，其中180万人的死亡和饮食有关。现在老年学家同样也发现：正确的饮食、定时锻炼身体、避免压力等良好的生活习惯，可以延缓甚至逆转衰老的过程，能使你的外貌和感觉都年轻起来，并防止那些和衰老相关的疾病。可令人吃惊的是，人们却不愿意接受这些简单的事实，更不愿意相信吃得恰当一点加上一些锻炼，会比其它延年益寿的办法要有效得多。

• 就像伟大的科学家厄恩斯特·克雷布斯〈美国科学家，致力于抵抗癌症的研究〉所说的那样：“在医药科学中，没有任何一种化学制剂或者药品可以使我们更健康，或者使我们更适应环境，或者更聪明，或者给我们更长的寿命。自然界中没有一种药或者分子结构可以完成这些功能，除非这些分子存在于普通食物中。”

• 著名的老年学和营养学家约翰·麦克杜格尔写到：“每天我都可以看到行尸走肉般的患者变成容光焕发、充满活力、身手敏捷、阳光灿烂的人。成功延长寿命的秘密是如此简单，以至于难以相信----它就是一个健康的饮食习惯、中等程度的体育锻炼和整洁卫生习惯，但是它的结果并不亚于一个奇迹。”

• 本书整理出全世界最长寿的五个地区居民的长寿秘诀，其中第一长寿的是琉球人，不过作者整理出来的内容远不及站长的，所以，关于琉球人的长寿秘诀，大家还是参考本网站的：最长寿的琉球人。

• 吃高营养、低热量的食物可以延长寿命！早在16世纪，威尼斯贵族路易士·卡纳多，曾经在他的小说《谈清醒的生活，怎样活100年？》中写下了他自己的经历，可以作为一个很好的例子：卡纳多喜欢快乐的生活，整天大吃大喝，直到40岁时的一天，他突然发现自己看上去像个老头！之后，他被痛风、疝气和持续性高烧折磨得痛苦不堪。有一天，他的医生告诉他，他只剩下几个月时间了！然而卡纳多活到了102岁，他死的时候坐在躺椅上，没有任何痛苦。在他95岁的时候，他曾写道：“我的一生太美好了，坟墓外边所有可以享受的幸福我都享受到了！.....看看大多数老人过的生活吧，充满了疼痛和痛苦，而我的生活里只有快乐，看来我会永远快乐地活下去！”那么他到底做了什么？首先，卡纳多简化了他的食物，他只吃他认为容易消化的东西，其次，他大大减少了食物的摄入量，每天只吃12盎司的固态食物，喝14盎司的低度酒。他成功了！

• 《新英格兰医学周刊》1995年发表的一篇文章指出，肥胖的妇女比体重轻的妇女更早去世，特别会因为患癌症或心脏病去世，而活得最长的，是那些体重比平均体重低15%的妇女们。

• 不要用更多的运动来代替减少卡路里的摄入。吸收大量的卡路里，然后再通过运动消耗掉，并不会带来和减少热量摄入一样的效果，因为你的体内仍然在进行著能量的消耗，依旧会对衰老产生影响。进行适度体育锻炼是有益的，但是从健康的角度来看，它不如减少摄入量更好一些。提醒你一点的是，减少卡路里摄入不适合儿童，因为他们正在发育成长。为达到最佳效果，罗伊·沃福特博士建议，可以从20岁开始进行。不过，如果你已经四五十岁了，现在开始还不算晚，尽管开始时间愈早愈好，但是从实验结果来看，很多处于中年的动物，在减少热量摄入之后，确实延长了他们的寿命和健康的时间。

• 罗伊·沃福特博士的建议是，每天卡路里的最高值是2200。

• 在高温下烹调肉类，例如：炸、烧、烤，都会产生致癌物质----杂环胺，在菸草中也有它。这样烹调的肉中，即使没有焦也会含有杂环胺，所以你根本不可能完全去除它。

• 吃鱼会比吃肉好，因为即使是在高温下烹调，鱼肉产生杂环胺的量，也只有肉的1/5。

不生病的生活(繁体版)
不生病的活法(简体版)

新穀弘实

如何
《繁体版》
东方
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• 胃相、肠相佳的人，共通点是大量摄取富含酵素的新鲜食物！相对地，胃相、肠相不佳的人，共通点是生活习惯都会大量消耗酵素。

• 经常吸烟喝酒、暴饮暴食、饮食中含有食物添加物、处在压力大的生活环境、使用药物、曝露在紫外线、放射线、电磁波之下、、等，都是会大量消耗酵素的行为。

• 越快出现效果的药，毒性愈强！

• 胃不舒服时立即服用抑制胃酸的药物，只会加速胃的恶化。而适当补充消化酵素，可以改善胃的状况。

• 牛奶不但会导致各种过敏，也是使小孩发生白血病、糖尿病等严重疾病的原因。饮用过多牛奶反而会导致骨质疏松症。每天大量饮用牛奶的世界四大酪农国：美国、瑞典、丹麦、芬兰，罹患股关节骨折和骨质疏松症比率较高或许就是这个原因。

• 优酪乳〈优酪乳〉中含有大量乳糖，因此，食用优酪乳后，乳糖因为乳酸酶不足，无法完全消化，结果引起消化不良，不少人发生轻微腹泻。这种轻微腹泻使原来留在肠内的宿便排出，因而产生“乳酸菌治好便秘”的错觉。

• 经常食用优酪乳，会使肠相逐渐恶化。根据三十万例的临床结果，我很有自信的这样说。如果你经常食用优酪乳，粪便和排气都会有强烈的气味，这就是肠内环境恶化的证据，因为臭味表示常内产生了毒素。

• 如果想要健康而长寿，决不可依食物好吃与否或自己的好恶来选择食物。

• 不论任何人，如果从年轻时就习惯吸菸、喝酒，以肉食为主，很少吃蔬菜、水果，并且大量摄取牛奶、优酪乳、奶油等乳制品，到了六十岁左右，一定会出现生活习惯病。例如：癌症、心脏病、肝病、糖尿病、脑血管疾病、高血压、高血脂。

• 调查癌症患者的饮食习惯，可以发现大多数人都习惯摄取大量荤食，例如：肉、鱼、蛋、牛奶等动物性食物。

• 不论患任何癌症，几乎没有例外，患者的肠相都不佳。

• 我小时候就有一项特殊的本事，就是不论任何种类的狗，很快就能和牠们玩在一块儿。说来其实很简单，只要在自己的手掌上吐些唾液，让牠们舔就可以了。这样的话，不管是什么样的狗都能很快成为好朋友。

• 现在一般市售的油大多使用“溶剂萃取法”，也就是在原料中加入名为“己烷”的化学溶剂使它形成糊状，再经加热溶解出油分，最后在高压、高温之下使溶剂蒸发后萃取得出。这种方法损失较少，而且经过加热，不容易变质，但是以这种方法萃取得到的油会产生对身体非常不好的成分“反式脂肪酸”。换言之，虽然不容易腐败，但却含有会伤害身体的成分。

• 很多人以为人造奶油的原料是植物性油脂，而非动物性油脂，不会有胆固醇，而且对身体有益，这是很严重的错误！我在指导病患饮食时，甚至建议大家：“如果家里有人造奶油，请马上丢弃。”

• 人造奶油的原料是植物油，就是使用溶剂萃取法抽出，含有反式脂肪酸的油。但刻意以人工方式加入氢，使不饱和脂肪酸变成氢化饱和脂肪酸，可说是最不好的油。

• 与人造奶油同样含有大量反式脂肪酸的油是酥油。一般家庭几乎不会使用酥油来烹饪，但是市售的点心、零食类，以及速食店的炸薯条等则会大量使用酥油。

• 喜欢油炸食物而非吃不可的人，不妨减少食用的次数。每个月最好控制在一次左右。我几乎不吃油炸食物，就算偶而吃一次，也会剥掉外层的面衣，尽可能避免摄食油分。油炸食物会消耗体内的酵素。油本来对身体就不好，烹饪之后放置一段时间的油炸食物则绝对不可再吃。

• 以前美国人为了取得必须脂肪酸，曾流行每天喝一茶匙橄榄油。但之后有研究报告指出，每天喝橄榄油容易引起卵巢癌，才使这股热潮退烧。其实，这些不饱和脂肪酸很容易氧化。即使是压榨制成的橄榄油，也不建议饮食以人工手法制成的油。若要获得不饱和脂肪酸，鱼类中所含的不饱和脂肪酸最为稳定。即使不刻意喝橄榄油，食用保持天然形态的食物，透过摄取食物中所含的脂肪，也可以获得必要的不饱和脂肪酸。

• 不论哪一种油，与空气接触，很快即开始氧化。因此，最好尽量避免用油来烹饪食物。

• 无需添加人工压榨或萃取的油，只要食用保持天然形态，并含有脂肪的食物，同样可充分获得人类必要的油脂。所谓保持天然形态，是指直接食用谷物、豆类、坚果或植物的种子等食物。这是最安全，而且最健康的油脂摄取方式。

• 市售的牛奶中，这些有益健康的成分都在加工过程中完全消失了。牛奶原本是供小牛喝的饮料，因此所含的成分也适合小牛的成长。小牛成长所需的养分，对人类未必有用。自然界中没有任何一种动物成年之后仍在喝奶。这是自然法则，只有人类才会将不同种类动物的乳汁刻意加以氧化来饮用。

• 牛奶所含的蛋白质，主要成分为酪蛋白，这是人类胃肠很难消化的物质。我认为人类婴儿时期能够喝到含有较多乳糖的母奶，但是成长之后分解乳糖的酵素会逐渐消失，这是成长之后就无须再喝母奶的大自然规则。因此，爱喝牛奶的人最好改喝未经均质化的低温杀菌牛奶，而且偶而喝就好。因为牛奶对人体没有任何好处。

• 新谷饮食健康法是以谷类和蔬菜为主，肉、鱼、乳制品、蛋等动物性食物尽可能减少〈控制在全体的15%以下〉。

• 蛋白质的必要量，每一公斤体重约需1公克。体重60公斤的人，每天摄取60公克就已经足够。但实际上，有资料显示日本成年男子每天的蛋白质平均摄取量达84.9公克。此数字与美国人的摄取量不相上下，明显摄取过多。

• 大量摄取肉类而导致食物纤维不足时，粪便的量会减少，成为便秘或宿便的原因。这种状态若继续恶化，肠璧上可能形成名为“憩室”的带状组织，毒素和宿便会累积其中，最后成为息肉或癌症的致病原因。

• 根据我的临床资料“常吃肉食的肠子”与“常吃鱼肉的肠子”有一个决定性的差异。就是以鱼肉为主的人，不论肠相多么不佳，也不至于形成“憩室”。

• 以人类的体温为基准，比人类体温高的的动物的脂肪对人体有害，体温较低的动物的脂肪则较佳。牛、猪、鸟的体温比人类高，约38.5~40°C。鸡的体温最高，达41.5°C。这些比人类体温高的动物，在他们的体温状态下脂肪最安定。换言之，脂肪进入体温较低的人类体内就会凝固。脂肪凝固会使血液变成黏稠状，导致血流恶化，在血管中停滞或阻塞。我将这种现象称为“血液的污染”。另一方面，鱼是变温动物，在通常的状态下，体温远低于人类。鱼的脂肪进入人体内会如何呢？鱼的脂肪在温度较高的人体内能加速血流，降低坏胆固醇就是这个原因。

• 鱼的肉有红色和白色之分。一般认为白肉鱼较有益健康，原因是红肉鱼含有丰富的铁质，比较容易氧化。因此，食用红肉鱼类时，必须选择新鲜度较佳者。

• 最好还是以植物性蛋白质为主要蛋白质来源，不足的部份再补充动物性蛋白质，而且尽可能由鱼肉中摄取，这是最有益健康的饮食法。

• 白米是死的食物，会发芽的糙米才是含著生命力的“活的食物”。

• 要享用面包或意大利面等面食时，最好选用完全以全粒小麦粉制作产品。

• 我常强调每进食一口要咀嚼30~50次，这样的话，普通食物都能完全嚼碎，很自然的下咽。若是坚硬或不易消化的食物，则不妨咀嚼70~75次。人类的身体，越咀嚼唾液的分泌愈旺盛，与胃液、胆汁等充份混合后，可以帮助消化。因此，如果不充分咀嚼，吃进肚子里的食物可能只有三成被身体吸收。

• 其实，充分咀嚼反而有利瘦身。因为，充分咀嚼会延长用餐时间，血糖值在进食的同时逐渐上升，使食慾受到抑制，可防止暴饮暴食。充分咀嚼时，分泌的唾液和酵素都会增加，或许有人认为这样也会消耗酵素，其实不然。充分咀嚼可自然抑制食慾，减少食量，消化和吸收食物所使用的酵素的量也会减少，整体而言，可节约酵素。〈站长：咀嚼虽然也会用掉唾液中的消化酵素，不过食物颗粒变小后，可以节约大量的胃液，所以整体算起来，酵素的总消耗量还是减少许多。〉

• 注意控制食量，加上吃的食物被完全消化、吸收，就可以避免未消化的多余食物在肠内腐败而产生毒素，同时节省用来解毒的酵素。实践新谷饮食健康法，经过半年左右，胃相与肠相即可明显改善，并可消减排气和粪便的臭味。

• 对人类而言，饮食可以带来莫大的喜悦，免强吃不好吃的东西是不会健康的。

• 新谷饮食健康法：
  理想食物=植物性85%+动物性15%
  谷类占50%，蔬菜水果占35~40%，动物占10~15%
  谷类最好选择未精制的
  动物性食物尽可能选择鱼类等比人类体温低的动物
  未精制的新鲜食物，尽可能保持自然的状态
  尽可能不要摄取牛奶和乳制品
  避免人造奶油和油炸食物
  充分咀嚼，勿暴饮暴食

• 子女容易出现与父母相同的疾病，并非接受了上一代致病的基因，而是承袭了导致疾病的生活习惯。人类的体质由两个因素来决定，一是得自父母，与生俱来的“遗传基因”，另一个则是自幼养成的“生活习惯”。承袭了父母“吃好的食物”“正确的吃法”“好的生活习惯”，推测下一代的癌症遗传因数可逐渐减弱。也就是说，继承好的生活习惯，能够改变基因。

• 烟、酒都会在体内产生大量自由基，要中和自由基，需消耗大量抗氧化酵素。

• 就寝前进食，会分泌大量胰岛素，胰岛素能使碳水化合物和蛋白质都转变成脂肪，因此，即使是同样的食物，在就寝前吃比较容易发胖。不仅限于食物，在就寝前喝酒或喝饮料也是不好的习惯。

• 要预防小儿气喘、睡眠呼吸中止症、心肌梗塞、心脏麻痹等疾病，务必养成就寝前让胃部净空的习惯。夜里实在难忍饥饿的人，我建议吃少量新鲜而富含酵素的水果。

• 我个人采取的水分摄取方法如下：
  早上起床时，喝500~750cc
  中餐前一小时，喝500cc
  晚餐前一小时，喝500c

• 喝水与喝饮料不同，茶、咖啡、碳酸饮料、啤酒等，多喝虽然可以补充血液中的水分，但是相反的也会成为脱水的原因。因为这些饮料中的糖分、咖啡因、酒精、添加物等，会从细胞或血液中夺走水分，使血液变黏稠。

• 还原力强的水才是好水。净水器的水，除去了自来水中残留的氯或其它化学物质，可以称之为“好水”。净水器即是利用电器来分解水，使水离子化，然后制造出具有还原力的水。瓶装矿泉水长时间放置，还原力会逐渐降低。

• 仅喝水就能瘦身，听起来好象是天方夜谭，但这是事实。喝水为何能瘦身？这是因为交感神经受到刺激，使能量代谢旺盛，而增加热量的消耗。交感神经亢奋，会分泌肾上腺素。肾上腺素能活化脂肪组织中的“荷尔蒙敏感性脂质分解酶”，将中性脂肪分解成脂肪酸和甘油，使体内贮存的脂肪成为容易燃烧的型态。

• 喝水能增加多少热量的消耗？有实验报告显示，每天确实补充三次水分，每次500cc，大约可以消耗30%的热量。而且喝过水的30分钟后，热量燃烧率即可达到巅峰。

• 喝什么样的水效果最好？水温不要超过体温，20°C左右的温水最能增加热量的消耗。太冷的水会使身体突然冷却，可能造成腹泻或身体状况失调。

• 想要减掉多余的体重，就摄取富含酵素的食物。肥胖者并非因为肚子饥饿而吃，而是身体为了追求维生素、矿物质等微量营养素和酵素使人产生饥饿感而吃。这种饥饿感唯有摄食好的食物才能消除，只要将饮食内容换成富含酵素的食物，饥饿感很奇妙的自然消失。

• 肠子具有一个特性，就是受到药物刺激后，如果不渐渐增加刺激强度，就会失去反应。相信服用过便秘要的人都知道，最初只要一颗就能通便，但是经常使用的话，药效就会减弱而必须增加药量，或是更换不同的药物，否则即失去效果。

• 便秘是使肠相恶化的原因之一，必须尽早改善。如果吃的东西不能顺利排泄，不论多么好的食物，在肠内都会腐败而产生毒素。到了这种状态，肠内细菌的平衡很快会被破坏。便秘的人常长出痘痘，就是肠内产生毒素，而且无法顺利排泄的缘故。

• 最好是在自然状态下规律排便，要顺利排便，需多吃富含酵素和食物纤维，大量补充好水，并且延著肠子的方向按摩肚子，或锻炼腹肌以刺激肠子。如果这样还无法顺畅排便，我建议采用“咖啡灌肠”，用加了咖啡的水，再加入矿物质和乳酸菌生成剂来清洗肠子。〈详见：http://www.booklife.com.tw〉

• 常使用便秘药的人，不论是化学药品、中药或天然的花草茶，肠壁都完全变黑色。而且愈吃药肠子的功能愈差，也愈容易形成宿便，使肠相不断恶化。

• 规律的生活是是防止消耗酵素，维持身体健康不可欠的习惯。

• 我在中餐后有午睡20~30分钟的习惯，另外在疲劳时，也会睡5分钟。

• 睡眠对人类身体的节奏扮演了非常重要的角色。从规律生活的代名词“早睡早起”就可以了解。几点睡觉、几点起床，以及用餐时间、午睡时间都固定的话，可减少身体保持恒定上的负担，因而减少其妙酵素的消耗。“瞌睡”是身体节奏自然产生的反应，对身体而言，在此状态下可以形成最好的睡眠。有人因失眠而经常服用安眠药或睡眠导入剂，这种药由于直接对脑部作用，因此非常危险。安眠药会大量消耗脑部的酵素，推测经常服用可能会比一般人更容易，也更早造成痴呆或阿兹海默症。经常服用安眠药的人，一旦出现严重健忘，就是危险信号。所以绝不可轻易服用安眠药。

• 只要规律生活，白天感到疲倦时小睡片刻，使身体保持恒定性，即使不用安眠药，晚上也能自然入睡。

• 运动愈多愈可能在体内产生自由基。人类身体的恒定性，会因为过度做某些事情而破坏。不论什么事，对身体而言都必须“适当”。

• 一般人理想的运动大致是每天以自己的步调，步行3~4公里的距离。还有一点，就是只要有空，就闭起眼睛深呼吸。为了健康并不需要过度的运动，每天深呼吸数十次，即可充分获得足够的氧气。而且深呼吸能刺激副交感神经，使精神状态安定，还具有提高免疫功能的效果。〈站长实验过“只要有空，就闭起眼睛深呼吸”，真的非常有效！〉

• 性生活是是健康的指标。以机能而言，健康的男性在七十五岁以前每天早上勃起，健康的女性五十五岁以前还有规律的经期应是正常的。

• 女性比男性早大约二十年衰退，与怀孕和生产有关。怀孕是在自己体内制造一个新的生命，会对母体产生极大的“肉体压力”。肉体压力与精神压力完全不同，它会对身体造成非常大的负担。要承受如此大的肉体压力，毕竟需要“年轻”作为本钱。怀孕期母体需要较多的钙质，身体酵素的消耗量也会因为胎儿而大幅增加。

• 很多女性在停经后，表现了抗拒性生活的态度。但是，不能再生育，与是否继续性生活，两者完全没有关系。确实，停经后性荷尔蒙的分泌减少，会出现阴道的润滑不足，或是胸部失去弹性等各种肉体变化。对于这些现象，不应该负面解读，反而应该正面看待，例如：终于摆脱经期的困扰、从顾虑可能怀孕的精神压力中解放出来、可以纯粹享受精神与肉体的性乐趣等。

• 不论男性或女性，到了某个年龄，荷尔蒙的分泌会出现变化，性的欲望也随之衰退。但即使频率减少，男女享受性生活的乐趣仍是非常重要的。男性就算不仰赖威而钢之类的药物，只要稍微下点功夫即可提高性功能。最简单的方法，就是做爱的大约一个小时前，喝500cc的水。喝水后，膀胱累积水分，摄护线受到刺激，就可提高勃起能力。不过，啤酒或茶等饮料却得不到这样的效果。原因是咖啡和酒精反而会让血管收缩。

• 医学上已经证实，精神和肉体的幸福感能提高人体的免疫力。男性都希望永保年轻，并受到女性爱慕。同样地，女性也希望永远美丽，对男性有吸引力。持续抱持这种心情，是实现健康、长寿不可缺少的。

• 任何事情都一样，先放弃的一定是失败的一方。“算了”“不行了”，精神上放弃后，肉体的老化也会提早表现出来。永不放弃！这是健康、长寿的一大秘诀。

• 人活著不是单靠食物。不论什么人，都有无限的潜力，这种潜力一旦启发，体内的酵素就会活化，产生的能量可将人从绝望的深渊解放出来。相反的，不论多么健康的身体，如果一个人寂寞过活，而且每天思考的都是负面和不幸的事情，酵素就会逐渐失去力量。因此我认为治疗癌症病不是太困难的事。病人抱著自己能够治癒的坚定信心，而且打心底爱著某个人，我认为这样的人一定能克服疾病。

• 要变得健康，爱别人的心绝对不可少。单独一个人是无法获得幸福的。幸福的人生从亲人的爱开始，与深爱的伴侣、友人相处，以至于产生新的生命，这些都充满了爱。这也是从接受爱、相互分享爱、到付出爱的“爱的进化”过程。

• 由血液检查中发现，当人感受到真正的幸福时，能活化免疫机能。

• 幸福循环：
  感觉到幸福→副交感神经占优势→压力减轻→肠内平衡改善→副交感神经占优势→传达至下视丘→心中充满了幸福

• 人类的身体，不论免疫系统、荷尔蒙系统或神经系统，不可能单独发挥作用。所有的系统相互影响，一旦形成良性循环，整个身体就会往好的方向转变。这种幸福的循环开启后，肠内细菌在良好的环境下活化，大量制造出奇妙的酵素。受到大量奇妙酵素的刺激，整个身体的细胞都会活性化。因为爱别人而感觉幸福的人，自癒力也随之提高，就是这种幸福的循环所发挥的作用。

• 不良的饮食会在体内产生大量的自由基，憎恨、妒嫉等负面的情感同样会制造出大量自由基。因此，要健康的生存，不仅应养成良好的饮食和生活习惯，精神上保持平和、稳定也很重要。

• 身体是不会骗人的，一个人走过什么样的人生，都会表现在他的身体上。

• 男女演员、政治家、企业家等众所瞩目的人，通常看起来比同年龄的人年轻、耀眼。这是因为“自己受到注目”的意识，激发了他们的动机。

• 1996年，日本将过去称为“成人病”的疾病改称为“生活习惯病”。但是我每次有机会就强调：“这不是生活习惯病，而是自我管理缺失病。”这些人由于未得到正确的知识而导致生病，社会与医生要负相当大的责任。

• 人类身体的细胞依部位而有差异，整体而言，大约120天左右会完全更新。因此我指导初次尝试“新谷饮食健康法”的人，会建议他们至少坚持实践四个月。

• 开始好的习惯永远不迟！

生命的答案，水知道

江本胜

如何
《繁体版》

• 122幅前所未见的水结晶照片，证明水会阅读，还会听音乐、记忆并传递讯息，拥有改变世界的强大力量！

恐怖的食品添加物
《食品真相大揭秘》

安部司

世潮
《繁体版》
天津教育
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• 有“咖啡伴侣”之称的奶油球竟然不含一滴牛奶！

德蕾莎修女传

孟颖

靝巨
《繁体版》

• 确保每一个来见你的人，在离开时都感觉到更快乐、更好！

• 给予别人多少并不重要，重要的是在给予的时候附上了多少的爱心。

• 爱不是将自己剩余的、不要的分给别人，而是以全心将自己所有的、心爱的分给大家。

• 世上最严重的疾病不是癌症、肺结核、麻疯病，而是那种被拒绝、被遗忘、不被需要与关心重视的感受。

• 物质的缺乏容易解决。今日的人，多的是心灵贫乏和寂寞的人。你们要去寻找心灵贫乏中的贫乏者，给他们一个微笑、一次握手、一句安慰的话、一个拥抱，都能填满他们空虚的心灵。

• 如果我们要想爱人，就必须学会宽容。

吃错了，当然会生病

陈俊旭

新自然主义
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• 极力推荐的健康饮食宝典，不可不看！

• 真的很专业，看完本书就可以不用再看本站有关营养学的资料了！哈哈！

• 网址：http://www.DrJamesChen.com

图解免疫与自然治癒力

轻松解读科学奥秘：免疫和自然治癒力

生田哲

原水文化
《繁体版》

世界图书
《简体版〉

• 以下节录本书的其中一章：
  在此介绍一个大家熟知的超治癒力的病例。那是美国著名心理学家布鲁诺·克罗布发(Bruno_Klopfer)在1957年发表的“癌症患者的症状变化”报告。
  克罗布发的同事是罹患淋巴肉瘤(Lymphosarcoma)并开始转移至全身的莱特先生(Mr.Wright)的主治医生。当时，莱特的癌细胞已长到医生可以触摸的地步。
  另一方面，尽管医药研究者还不了解媒体大力宣传的奇迹抗癌药剂(Krebiozen)的效果，医生们仍持续使用它进行临床实验。
  由于莱特的病情已极为严重，医生们虽然不期望Krebiozen所发挥的效果，但为了让他安心起见还是给予处方。然而，却发生宛如奇迹般的事情。过去以来，体重持续减轻的莱特竟然逐渐增加，而心情也开朗起来，开始有了元气。然后，莱特的癌细胞好像雪融化般，戏剧性的愈来愈小，小到简直检查不出来。
  不过，莱特的改善状况并没有持续到最后。因为新闻开始报导说，Krebiozen的治癌效果并没有预期的好。莱特在看到报导之后，失望至极，体重又开始减轻，一直在缩小的癌细胞又再度成长了。
  医生推测莱特对药物疗法的反应，或许会因为医生的谈话而改变，于是就激励他：
  “其实，最初所使用的Krebiozen还有点问题，效果并不明显。但现在问题终于解决了，我将给你效力更高的Krebiozen，请再稍等一段时间。”
  新的Krebiozen终于问世了。医生还是保持以前的态度，给莱特注射简菌精制水，那么，效果如何呢？结果，莱特又出现先前注射Krebiozen时一样的良好效果。
  不过，莱特第二次的恢复还是没有持续到最后，因为报纸又报导“美国医师学会报告说：Krebiozen对癌症病无效果”，使得医生们的奋斗基础完全崩溃了。
  莱特看了这则报导后，又失望又灰心，而在癌细胞反复增值、扩大之下，不久之后就去世了。

• 由此例子可见，人因希望而活，因失望或绝望而死。

健康312经络锻炼法

祝总骧

北京
《简体版》

• 〈附光盘〉

• 见证者的话：寒林，女，74岁
  我曾经是一位癌症患者，由于癌症使我的免疫力下降，各种疾病接踵而来，最严重的是糖尿病，每天三餐之前都必须服药，同时还有不同程度的关节炎、颈椎病。2002年5月我参加了312学习班后，降糖药的量一顿一顿地减，到同年7月底，基本不用餐前服药，血糖已降至正常水平。通过312段练，我的关节炎、颈椎病也好了，精力、体力，尤其是免疫力都提高了，可以说是百病全无。

• ３：按摩三个穴道，合穀、内关、足三里
  １：一种腹部呼吸法
  ２：两条腿的运动

• 每个人要找出适合自己的312，也就是每个人所需的按摩锻炼时间及强度要根据自己的状况来增加或减少。

• 站长的312：
  睡醒之际，平躺床上，做腹部呼吸15分钟〈书上建议是5分钟〉→坐起，转动脖子、松动肩膀→按摩合穀、内关、足三里，每个穴道至少2分钟→下床，坐蹲下站起的大腿运动5分钟
  
  睡前再做一次，次序则是由大腿操开始，反向操作，每个动作的时间长度相同。
  
  视情况利用空档多做几次按摩，按摩时要有酸麻涨痛的感觉才算抓对穴位，也就是所谓“得气”。足三里可以用拳头或槌子敲打。
  
  腹部呼吸有不可思议的强壮功能，有待大家亲自去实践体会！
  平躺吸气时，腰、背可以挺高离开床面，吐气时腰、背再慢慢贴回床面。
  腰、背挺高可以增强腹部的气推作用，同时配合扭动脊椎两侧的肌肉及活动肩膀，来按摩背后的重要俞穴〈命门穴、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、心俞、肺俞。〉
  站长吸气到下腹部时，习惯再收缩下腹部，把气从下腹部推到中腹部，然后再把气推到上胸部。
  气吐尽时，站长会用力伸直或板起脚背来强化收缩会阴、肛门的力道。
  做完腹部呼吸后，站长会两脚并拢做采脚踏车的动作来锻炼腹肌。〈建议缓慢的做30下，腿伸直时要贴近床面并且停留一下。〉
  
  大腿操可以利用空档多做几回。一开始可能做不了5分钟，有的人甚至连蹲下都有困难，这时不妨扶著桌椅或墙壁慢慢蹲下，慢慢站起，时间也要缩短才行。锻炼的强度只要呼吸有点喘就可以了，千万不要超过自己能负荷的程度。这种锻炼是要靠日积月累的练习来完善的，不能操之过急！
  
  收功的重要性：做完后，不能马上坐下或静止不动，必须到处走走，直到心跳恢复正常时才能静止。这样做的用意是要让乳酸继续送往肝脏代谢，同时过高的体热也必须继续藉由快速的循环发散完毕。如果骤然停止，就很容易乳酸堆积，导致肌肉酸疼，而体热过高更是容易造成休克。
  
  走走的同时，不妨做踢踢脚的动作，往前踢踢、往后踢踢屁股、抖动或拍拍双腿、拉拉脚筋。

• 站长的心得：
  敲打或按摩经络时的心法
  1.放松
  2.节奏感
  呼吸调匀，心情放松，身体放松，手也要放松。有节奏地敲打或按摩，过不了几分钟，下意识就会接管我们的动作，自动寻找身体需要打通的部位，而且力道也会刚刚好，手法也会自动翻新。

人体使用手册

吴清忠

花城
《简体版》

达观
《繁体版》

• 这是一本五星级的好书！

• 人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们的知识。

• 很多人身体力行地奉行本书中的一式三招及两个观念，健康真的就这么得到了。

• 一式三招：
  1.敲胆经
  2.早睡早起
  3.按摩心包经

• 两个观念：
  1.不生气
  2.保持肠胃的清洁

• 肥胖不是吃得太多，而是排得太少！肥胖并不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来，反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。并非肥胖的人容易得心脏病，心脏病才是肥胖真正的原因。

• 睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因造成的疾病，解决之道也只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来一途，没有任何药物可能替代。

• 能量提升不在于运动而在运动之后的睡眠。血气不足的人，如果只是单纯的运动，完全不改善生活习惯，增加或调整睡眠的时间，则运动只是无谓的消耗血气能量而已。多数人都以为运动可以创造能量，所以才能在运动之后精神特别好，殊不支完全是透支肝火的结果。
  作者不赞成洗冷水澡，这点站长是持保留态度。站长就是根据作者的建议改以温水洗澡，结果抵抗力反而不如从前，于是站长又改回“365天洗冷水澡”的旧习惯。

• 站长的心得：
  敲打或按摩经络时的心法
  1.放松
  2.节奏感
  呼吸调匀，心情放松，身体放松，手也要放松。有节奏地敲打或按摩，过不了几分钟，下意识就会接管我们的动作，自动寻找身体需要打通的部位，而且力道也会刚刚好，手法也会自动翻新。

爱上双人舞

李中莹

世界图书
《简体版》

• 是有关恋爱、婚姻生活的书籍。

重塑心灵-NLP一门使人成功快乐的学问

李中莹

世界图书
《简体版》

• 这是一本五星级的好书！

• NLP不是追求“真理”或“真相”的学问。

• NLP追求效果--在三赢基础上〈你好、我好、世界好〉的效果。

• NLP也不相信绝对，它不是拒绝或者否定“绝对”的存在，而是不会花时间去寻找或者证明“绝对”是否存在。

• NLP有一句名言：“没有事情是绝对的，包括这一句话。”

养生之道〈上〉
性与长寿之道〈下〉

Daniel_Reid

相映文化
《繁体版》

• 原文书名：The_Tao_of_Health,Sex_and_Longevity.

• 道家养生术，不可不看！老外写“道家”的书比中国人还详尽易懂，您相信吗？赶快买来看吧！

气的乐章

王唯工

大块文化
《繁体版》

• 十大死因大多与血液循环有关，如果能改善血液循环，就有可能免于疾病的威胁。〈请参考体液循环不良的原因〉

• 有各式各样的方法可以改善血液循环，例如：化学能量治疗【药物、食物、喝水、芳香疗法】、物理能量治疗【针灸、按摩拍打、复健器材、沐浴泡澡、音乐】、肢体活动【运动、深呼吸、哈哈大笑、唱歌、咀嚼】

• 刻意运气，把气血集中到身体某个部位，相对地也会减少其它部位的供血量，这是属于“外功”。因为你一运气的时候，一定是把其它地方的血挤掉。可能把其它地方挤掉５０％的血，特定部位才会多出５％，所以没什么好处。不刻意调气到哪儿去的，是属于内功。内功靠的是自动控制系统，它会自动调控血量，循环不好的地方会自动供应较多的血。我们身体内有成千上万的感应器及调节点，这些结构形成了一部庞大而精确的自动控制系统。这部超级的生物计算机比我们粗糙的显意识更了解它本身的需求，更能精确地掌控身体。常见的内功是静坐、深呼吸及其它全身放松、不用意念导引气的方法。例如：做深度的腹部呼吸可以促进“体液〈气与血〉循环”，并且自动把气血运送到该去的地方。

• 为什么治内脏的病要从背部下手呢？首先，人的脊椎一定要正，因为大动脉的后面是脊椎骨，如果脊椎骨一弯就会压迫到大动脉，振动就不顺了，身体就开始不健康。压到不同的位置，就产生不同的病。背上所有的俞穴都是掌控内脏血液循环的枢纽点。因为脊椎旁边都是交感、副交感的神经节，它是掌控内脏与其血压的自动控制系统，就好象是计算机的芯片一样。所以当俞穴被压到，交感、副交感的神经节就会缺血而无法有效地掌控内脏，导致关联的器官的供血量不正常，最后引发病变。根据“脊椎与俞穴”的原哩，诸位朋友可以自行设计一套活动脊椎的运动，最好是能够转动到每一节脊椎骨，这样才能松开椎骨之间的韧带，使脊椎保持良好的弹性。

• 健身治病的两大重点：1.姿势要正确，让每个骨头都在对的位置。2.心情放松，让每根神经都在最低能量的状态。〈身心放松才能使自动控制系统发挥最大的功效〉

自癒力

Andrew_Weil

远流
《繁体版》

• 呼吸的力量，正是鼓动淋巴循环的力量。

• 你吸进和呼出地空气愈多，你给予中央神经系统的营养愈多，良好的呼吸就是关键所在。

观念转个弯，生命无限宽

梅襄杨

HAWK
《繁体版》

• 防癌长链系列丛书之营养医学篇。防癌长链是一个很感人的公益团体！它的网址是：http://www.rnr.com.tw

• 作者还推荐了几本很值得看得书：
  《新世纪饮食》、《别让医生杀了你》、《自癒力》、《如何从饮食防癌》、《防癌之道52则》、《我赚了30年》。
  

免疫革命

安保彻

麦田
《繁体版》

• 本书有可能对西医系统的治疗方式掀起一场大革命！不可不看！

• “唯有消除了压力，才能根治疾病！”

• “生病的人一定得经历一些痛苦症状才能痊愈，这是人类摆脱疾病的一种自然过程。”

• “现代外科的三个法宝：手术、化学疗法、放射性疗法都会严重抑制身体的免疫功能。”

食物是你最好的医药

李邦彦

生智
《繁体版》

琉球人的长寿秘诀

Bradley_Willcox

联经
《繁体版》

• 这是一本五星级的好书！

• 实际取材，有别于一般科学实验。

• 琉球人的饮食方式是站长目前最能信服的方式！诸位朋友一定要去买来看，而且至少要看完本书的饮食部份。看完后再看本站的养生之道／最长寿的琉球人，当中有站长用心研究整理的精华。

自力整体法

矢上裕

三悦文化
《繁体版》

• 透过自我的力量强化身体机能。作者根据多年的经验做出结论：“依靠他力的治疗，不管治疗多久都治不好。”、“没有养成和身体对话习惯的人，常常是依赖知识和传播媒体的健康常识来判断。”

纤体美人塑身操

西一

星光
《繁体版》

• 肌力训练＋有氧运动＝３倍的脂肪燃烧效果

• 要瘦那里，就瘦那里。本书告诉你如何收缩与伸展某一块特定的肌肉，并附有动作图与肌肉解剖图来让你清楚地知道特定动作与特定肌肉之间的关连性。

正确减肥力量大

许姿妙

曼尼文化
《繁体版》

• “健康的身体不会胡乱发胖！”这是一本很值得看的书，里面详细阐述了“新陈代谢率”、“代谢毒素”、“酸性体质”与“顽固肥胖者”之间的关系。也告诉你如何改善酸性体质？另外，还附有：酸性体质自我检测问卷表。

行走革命５３０

成箕洪

稻田
《繁体版》

• 所谓５３０就是：
  一星期５天，每天３０分钟，让你远离疾病，瘦身又健康！

• 日本的运动生理学者指出：成人在１２周的时间里，规律性的执行走路运动的话，可以矫正姿势、除去小腹、身体变得硬朗，也不会感到疲倦，还可以改善过饮、过食不规律的生活习惯，甚至连肩膀酸痛、腰痛、头痛等毛病也能一一解决。

• 走路是有学问的，姿势一定要正确。详情请阅读本书。

• 根据站长的经验，大步走比较能矫正不良的姿势。此外，小步走只能按摩到下腹腔的器官；大步走才能按摩到上腹腔的器官。

自然律例-地瓜餐创始人的养生之道

陈坚真

如何
《繁体版》

气功养生治病

林孝宗

自发功研究室
《繁体版》

• 共有4本有关自发功的书，是气功领域的先驱。阐明“何谓气功状态？”

热门保健食品全书

刘璞

商周
《繁体版》

• 这是一本很好的参考书。

脑内革命

春山茂雄

联经
《繁体版》

• 这是一本五星级的好书！

• 探讨身与心之间的关系、列出“思想物质化”的证据。

从已知中解脱

J._Krishnamurti
〈克里希那穆提〉

方智
《繁体版》

• 这是一本五星级的好书！是启蒙站长的第一本书。

• 印度思想家〈克里希那穆提〉的一系列著作，都值得用心阅读。